| 05:30 | 起床 |
| 06:00 | ウォーキング ５０分 （５３４５歩） |
| 15:00 | バックプルダウン レッグプレス チェストプレス レッグカール レッグエクステンション バックエクステンション トライセッププレス |
| 16:00 | エアロバイク 60分 （230kcal） |
| 20:30 | 腹筋 サイドレッグレイズ |
今日は快便でございます。
| 朝食 | オールブラン + 豆乳 ゆでたまご １個 Ｅ３ |
| おやつ | バナナ酢 2杯 Ｅ３ |
| 昼食 | 卵丼 高野豆腐 わかめの澄まし汁 |
| おやつ | - |
| 夕食 | プロテイン + 低脂肪乳 |
| 夜食 | 梅酒の梅 １個 バナナ酢 １杯 |
| サプリ | 晩：VB VC MM |
起床時 52.8kg 体脂肪率 26.6%
運動後 52.6kg 体脂肪率 25.0%
調子いいような、悪いようなスタートです。
| 朝食 | オールブラン + 豆乳 バナナ酢 １杯 酢バナナ ２個 |
| おやつ | （8:30） かぼちゃとなすの煮物 （10:00） 玄米 ひじき いかの姿煮 あみ |
| 昼食 | バナナ酢 １杯 プロテイン + 低脂肪乳 |
| おやつ | E３ |
| 夕食 | かぼちゃとなすの煮物 豆腐 1/2丁 |
| 夜食 | E３ 梅酒の梅 ２個 プロテイン + 低脂肪乳 |
| サプリ | - |
起床時 52.4kg 体脂肪率 25.9%
運動後 52.5kg 体脂肪率 24.5%
午前中はやたらお腹がすいたので、
素直に食べました。
しばらく肉を食べていません。
スタミナ切れてます。
| 05:10 | 起床 |
| 5:40 | ウォーキング ５０分 （５３１７歩） |
| 14:45 | 水泳 ５０分 （ゆっくり平泳ぎ） |
| 18:00 | 半身浴 ３０分 |
歩き終えて帰宅後、睡魔に襲われ小1時間熟睡。
スタミナ切れ？
さらにお昼も眠くてダウン。
ほぼ一日寝てたような気がします。
満月前のせい？
※腹筋サボりました。