| 05:30 | 起床 |
| 6:00 | ウォーキング ５０分 （５８４２歩） |
| 17:30 | 半身浴 ６０分 |
| 21:00 | カーフレイズ |
外出がなければ、座りっぱなし。
コリャ運動不足にもなるはずだわ。
水をたくさん飲めるようになったけれど、
むくみがちょっと気になります。
| 朝食 | オールブラン + 豆乳 |
| おやつ | バナナ酢 酢バナナ ２個 |
| 昼食 | 麦飯 |
| おやつ | 酢バナナ ２個 |
| 夕食 | (かぼちゃの煮物の出汁) 豆腐 1/2丁 |
| 夜食 | - |
| サプリ | 晩：VB VC MM |
起床時 52.6kg 体脂肪率 25.9%
仕事が一区切りついたので
食欲は落ち着いています。
麦飯
かぼちゃとなすの煮物
つるむらさきの磯辺和え
たくあん
梅干
あおさの味噌汁
これだけではご飯が食べづらかったので
冷蔵庫にあった切干大根と食べることに。
野菜だけでも、かなり満腹になります。
| 朝食 | オールブラン + 豆乳 |
| おやつ | 黒豆 270ml バナナ酢 酢バナナ ２個 |
| 昼食 | 炊き込みご飯 高野豆腐の煮物 |
| おやつ | - |
| 夕食 | 高野豆腐の煮物 |
| 夜食 | - |
| サプリ | - |
起床時 53.4kg 体脂肪率 26.1%
仕事が終わるまでは摂食異常のまま。
早い話、甘いものが欲しくてたまらない。
12:00～ ストレスによる摂食異常ひと段落。
| 04:55 | 起床 |
| 15:00 | バックプルダウン レッグプレス チェストプレス レッグカール レッグエクステンション バックエクステンション トライセッププレス |
| 16:00 | エアロバイク 60分 （240kcal） |
仕事を追い込まなきゃならないので、
ダイエット休戦。