Men should exercise BEFORE eating and women AFTER to burn the most fat, scientists reveal
13:27 BST 07 Jan 2016, updated 00:39 BST 08 Jan 2016
男性は食べる前に運動し、女性は最も脂肪を燃焼させた後、科学者が明らかにする
MailOnlineのMadlen Davies氏
13:27 BST 2016年1月7日更新00:39 BST 2016年1月8日
研究：食べる前に運動した男性は、脂肪を最大8％まで燃焼させた
しかし、食事を食べた後に運動すると、女性は22％多く脂肪を燃やした
これは男性が筋肉質であり、炭水化物が好ましい燃料であるからです
女性の体は脂肪を燃焼させて炭水化物を節約するようにプログラムされています
1月に来て、私たちの多くは、私たちのスペアタイヤ、ビンゴの羽、愛のハンドルを溶かすことができるという希望で、トレッドミルを打ちのめす。
しかし、新しい研究は、実際にはもっと運動をせずに、より多くの脂肪を燃やすことができるかもしれないことを明らかにしました。
運動の前後にかかわらず、私たちが食べる時期を変えるだけで、脂肪を22％も増やすことができるということです。
しかし、生活の中で非常に多くのものと同様に、彼らは男性と女性の間で秘密が大きく異なっていることを発見しました。
男性は食べる前に運動すれば脂肪を燃やしていましたが、それは女性にとっては逆でした。
この実験は、BBCの「信頼する私は医者プログラムです」に掲載されています。
そして今日、実験に携わった専門家の1人は、運動後1時間に食べる女性が実際に脂肪燃焼を鈍らせることができるとMailOnlineに語った。
実験の一環として、サリー大学のAdam Collins博士は、30人のボランティアを募集しました。
これには、通常は運動を多くしない13人の男性と17人の女性が含まれていました.BBCの番組でインタビューを受けた男性の一人は、「豚肉を傷つけないように」と言いました。
4週間、彼らは週に3つの授業に参加しました。高強度トレーニングクラス、Zumbaとスピンクラス。
彼らはすべて、各クラスの前後に飲み物を摂取しましたが、一部はカロリーがないプラセボを飲んでいましたが、他の人はカロリー制御の炭水化物飲料を飲んでいました。
これにより、Dr Collinsは運動前と運動後に炭水化物を食べる効果をテストすることができました。
実験の開始時と終了時に、ボランティアが体重、胴囲、血糖値、血中脂肪量とともにどれだけの脂肪を燃焼しているかを調べました。
コリンズ博士は、女性は男性よりも脂肪を多く燃焼させ、運動する前に炭水化物を摂取していた人は22％も脂肪を燃焼させることを発見しました。
一方、男性は全体的に脂肪を減らしていたが、運動後に炭水化物を与えた人は8％も脂肪を燃やした。
したがって、実験では、男性は脂肪燃焼を最大限にするために運動した後に食べるべきだったが、女性は前に食べるべきだった。
サリー大学のアダム・コリンズ博士は、エクササイズ後に食べる女性が、体が脂肪を燃やすように変わる「大きなスイッチ」を止めるかもしれないと述べている（写真ファイル）
これは、男性がより筋肉質であり、炭水化物が筋肉に蓄積されるので、これが身体の好ましい燃料であると、Collins博士はMail Onlineに語った。
彼らが運動する前に食べると、彼らは筋肉に利用できる炭水化物の店を持っており、燃え尽きる脂肪に決して大きなスイッチを作っていません。
彼は言った：「彼らが筋肉にもっと多くのストレスをかけて、より多くの燃料を燃やすので、彼らが速く運動するなら、男性はより良い効果を得る。
女性が脂肪燃焼を最大限にしたい場合、食事前に運動後少なくとも90分待つべきです。だから、ジムの後ろに朝食はない
サリー大学アダム・コリンズ博士
運動後に食べると、筋肉に使われた炭水化物を単に取り替えるだけです。
一方、女性の体は体内の炭水化物を節約するために脂肪を燃やすようにプログラムされています。
彼は言った：「女性は、腰、ふくらはぎや腰の周りに脂肪が多い、血中への脂肪酸のより良い放出、ホルモンの違いは、グルコース（炭水化物からの砂糖）と脂肪の節約で、より良く、より倹約できることを意味する。
これはおそらく妊娠との進化上の利点です。女性が自分の燃料を管理する方が良ければ、胎児に余裕を持ってグルコースを摂取することができます。
女性の場合、ほとんどの脂肪燃焼は、運動をやめた後3時間以内に起こります。
1時間半を食べることは、実際には女性の体に脂肪を燃やすのを止めることができる、と彼は言った。
BBCの信頼私は医者チームの監督と実験で、男性は運動後に食べると脂肪が8％、女性は前に食べれば女性が22％も燃えることがわかった。左から右の写真Chris van Tulleken博士、Gabriel Weston博士、Michael Mosley博士、Saleyha Ashan博士
彼は言った：「食べることによってあなたは体が炭水化物を使用するように強制している、あなたは脂肪燃焼に全体のシフトを鈍らせることができます。
「女性が脂肪燃焼を最大限にしたい場合は、食事の前に運動後90分以上待つべきです。
「ジムの後ろで朝食を取ってはいけない」
彼は、グルコース（炭水化物）と脂肪の燃焼を切り替えることができる代謝の柔軟性というこの考え方は、健康にとって重要な鍵であると言います。
彼はMailOnlineに次のように語った：「肥満であるほとんどの人々は、代謝的に柔軟性がない。彼らは常にブドウ糖を燃やしており、脂肪に変わることはありません。
エクササイズは筋肉にストレスを与え、燃料の管理や燃料間の切り替えをより強くするため、健康です。
あなたは炭水化物と脂肪とを切り替えることができるので、あなたの食物や栄養をより良く管理することができます。
この記事の共有またはコメント：男性は食べる前に運動し、女性はほとんどの脂肪を燃焼させた後に運動する必要があります
