8 Best Times To Drink Water
毎日の健康健康的な生活
水を飲むベスト
あなたは水を飲むことが命の恩人になることを知っていましたか？清潔で清潔な飲料水は、あなたの体をスムーズに動かすためにとても役立ちます。あなたの健康を守るために水分を保持する方法を調べる...
あなたの健康に有益な水をもっと飲みたいですか？ここであなたの体は飲料水が最も必要な8倍です。
あなたが最初に立ち上がるときに水を飲む
零下の気温で車を始動し、エンジンがウォームアップするのを待たずにエンジンを始動させると想像してください。それは起こるのを待っている災害です。
同じことが人体にも当てはまります。目を覚まして午前中に体を動かさないと、空を飛んでいるかもしれません。
あなたが目を覚ました直後の冷たい水のガラスは、あなたの体にそれが行く時間だと伝えます。破片や岩石に沿って流れる穏やかな流れのように、あなたの循環器系は、夜の新陳代謝の間に使用される猛烈なフリーラジカルや焼けたカロリーを取り除くために液体が必要です。
2.食事の前に水を飲む
食べる前に水を飲むと、あなたは完全な気分になります。それはあなたがあなたの食糧をスカーフする可能性が低いことを意味します。
あなたが水分補給されると、胃も食物のために準備されます。水が味の芽を起こし、胃の内面を保湿し、脆いまたは酸性食品が不快にならないようにする。一杯の水を飲ませると、来るべき食事やスナックを見越して、早期の食べ物、飲み物、または喫煙から残った味を取り除きます。
3.あなたが飢えているときに水を飲む
あなたが食事の間に空腹であれば、脱水しているかどうか最初に新鮮な飲料水の高いガラスを注ぐ。時には、人々は本当に喉が渇いている時、彼らが空腹だと思うことがあります。
スナックの前に水を飲むか、または1つで水を飲むと、より速く感じるのを助け、カロリー摂取量を維持するのに役立ちます。
4.運動前の水を飲む
温度、湿度、体液レベルによっては、運動中や運動後に脱水を防ぐために、1オンスまたは数オンスの水が必要になることがあります。
あなたの体の循環が温度の両極端で保護的役割を果たし、水が適切に機能するように必要とするため、寒冷地での暖かい霜や凍傷で熱中症を防ぐためには、水分補給が不可欠です。
5.運動後の水を飲む
激しい運動の後、汗や排尿によって失われた体液を補うために、多量の水を飲む必要があるかもしれません。必要な量は体重、健康状態、暑いまたは湿度の高い状態（特に長期間）で運動したかどうかによって異なります。
あまりにも多くの水をあまりにも早く飲んではいけない、または胃のけいれんを引き起こす可能性があります。
あなたが病原体にさらされているときに水を飲む
あなたが病院や職場や学校で病気の人の周りにいる場合は、身体が拾った可能性のある細菌やウイルスを洗い流すのを助けるために、通常よりも少し水を飲んでください。
よく水和された体は、細菌やウイルスの侵入者が一緒に移動するようにして、システムに定着したり増殖したりしないようにします。
あなたがうまくいけば、もっと水を飲む
あなたのお母さんがあなたに与えた助言はまだ適用されます：あなたが病気になったら、水を含むたくさんの体液を飲む必要があります。
毎日8杯の水を飲むと（ガラス1杯あたり8オンス）、ほとんどの人にとってまだ良い目標ですが、紅茶、ジュース、スープなどの他の液体もあなたの総摂取量に含まれます。
あなたが疲れたときに水を飲む
あなたが昼寝の必要性を感じているが、それを取ることができない場合は、代わりにガラスまたは2つの水を用意してください。
疲労は脱水症状の一つであることを知っていますか？身体をすばやく動く能力があるため、大きな会議の前や期限が過ぎても、水はあなたの脳に届き、たとえ大きな目の前にいなくてもあなたが望むでしょう。
より多くの水を飲むためのヒント：
汚れのない純粋できれいな水を飲む。井戸水や地下水に頼っている人は、農業排水、工業用埋立地やその他の汚染源からの汚染物質を含む、飲料水中の可能性のある化学物質を避けるために、処理された水を購入したいかもしれません。
ボトル入りの水を購入したくない場合は、飲料水を浄化するために最大99％の汚染物質を除去するあなたのキッチン蛇口のフィルターを手に入れることができます。
飲料水の安全性が不明な場合は、地域の公衆衛生サービスに連絡して水検査システムへの紹介を依頼してください。エキスパートがあなたの水を点検し、汚染されている場合にはそれをどのように扱うかアドバイスすることができます。
あなたが夜に目が覚めた場合に備えて、飲み水をあなたのベッドに近づけてください。
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