こんばんは
今日も寒い
昨日から布団乾燥機で布団を温めて寝てます
ポカポカフワフワでサイコー
今までの経緯はこちらですよ
そして今日は、生活の改善
睡眠編
まず、一つ目
子供たち３人と寝室を分ける
今までは、家族５人で私たちの寝室で寝ていたのです
それだと誰かが寝返りとか、咳とか、寝言とか、
それだけで目が覚めてしまうんです、わたし
意外と繊細でしょ
冬とか特に
布団がはだけてないかな～とか気になっちゃって
なので、夜中に何度も目が覚めていました
それじゃ熟睡できないよね～
そして二つ目
寝る前のテレビ、携帯をやめる
どうしても、枕元にあるとついつい見てしまう
だって、唯一ゆっくり携帯とテレビ見れる時間なんだもん
かといって、寝室に持ち込まないと目覚ましがなくなる
（携帯のアラームを目覚まし時計として使っています）
テレビが寝室にもあり、何なら寝る直前までテレビ見ながら寝ていました
どうしてもテレビと携帯がなかなか辞めずらいなぁと思ったので、
とりあえず、
テレビのリモコンは枕元ではなく遠くに置く
携帯はスリープモードにして、何か手間をかけない
とテレビ、携帯が見れない環境をつくりました
これだけで
睡眠の質がぐっと上がりましたよ～
朝まで１度も起きずに寝れることが出来た
あ～、良く寝た
と思える日がチラチラ出てきました