昨日は
このファインラボ社のプロテインパンケーキも作りました^ ^
栄養成分（PFC）としては
タンパク質31g
炭水化物19g
脂質0.9g
です。
ヘビーユーズするには個人的には若干糖質が多いですかね•••。
まあ、位置づけが身体作りに向けた「お菓子」であればこんなところでしょうか;^_^A
あとは調理で使う全卵1個とオイルの栄養価を考慮するのも忘れないようにしましょう。
1食分は56gです。
1食分は56gです。
このパンケーキの良いところはプロテインシェイカーで手軽にミックス出来ることですね^_^
全卵1個と水100ccを混ぜて、シェイカーの中へ！
プロテインより少しだけ強め、多めにシェイクするだけでこの通り
オイルをフライパンに敷いて
焼きます。
1食分で3枚と書いてあるんですが、我が家のフライパンは大きいので1枚に仕上げる事にしました。
ちょっとパリッと焼き過ぎました;^_^A
チート食のため、バナナも挟みます。
こんな感じに置いて
折りたたんで頂きました！
味はけっこー美味しいです^ ^
これにプロテインパウダーも混ぜれば1食でタンパク質量が50g程度摂れるようになります。
キッチリ身体を仕上げたいなら毎日食べるのには使えませんが、チート食としては有りですね^_^
さ、今週もトレーニングもダイエットも頑張って仕上げていきます！
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Performane Center
Posture＆Movement
【保有資格】
▪︎NSCA-CPT
▪︎JATI-ATI
▪︎NESTA-PFT
▪︎FMS Lv1
▪︎DNS Exercise course修了
▪︎EBFA BTS&FSFM
▪︎日本ダイエット健康協会
•プロフェッショナルアドバイザー
•生活アドバイザー
▪︎日本肥満予防健康協会
•ダイエットアドバイザー
【Posture&Movement推薦文】
川合さんとは知人のトレーナーとの合同トレーニングで知り合いました。
初対面からとても物腰柔らかく、真面目な青年とゆうイメージ。
しかし、自らのトレーニングとトレーナーとしての勉強を欠かさず、常に最新の情報をアップデートしているところは私も見習いたい姿勢です。
P&Mでパーソナルトレーニングの特徴はまずしっかり姿勢、動作評価を行い、痛みの原因や改善点を明確にした上でのセッションと、ダイエットアドバイザーの資格を有し、自らボディメイクを実践しているので、ダイエットのニーズにも強いところでしょう。
そして1番は川合さんの人間性。ここに惹かれるクライアントさんも多いと聞きます。
難波方面でパーソナルトレーニングをお探しなら是非P&Mをオススメします！
パーソナルトレーニングジムLIBELTE
代表 吉川昌文
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しかし、自らのトレーニングとトレーナーとしての勉強を欠かさず、常に最新の情報をアップデートしているところは私も見習いたい姿勢です。
P&Mでパーソナルトレーニングの特徴はまずしっかり姿勢、動作評価を行い、痛みの原因や改善点を明確にした上でのセッションと、ダイエットアドバイザーの資格を有し、自らボディメイクを実践しているので、ダイエットのニーズにも強いところでしょう。
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大阪府大阪市浪速区難波中3丁目16-11-154