3面運動:マシンでのトレーニングは•••

Hey,you guys!!

さて、昨日は3つの運動面について書きました。

我々の日常生活やスポーツ動作はこの3つの運動面の動作が、複合的かつ円滑に実施される事で成り立っています。

そのためトレーニングではこの3面を考慮してプログラミングしていく必要があります。

ではフィットネスクラブにあるマシンは、その条件を満たすのでしょうか？

代表的なものから見ていきましょう。

レッグプレス

股関節や膝関節の矢状面上の動きのみになります。

レッグエクステンション

膝関節の矢状面上の動きのみになります。

サイドレイズ

前額面上の動きのみになります。

ヒップアダクター

主に前額面上だけの動きになります。

トーソローテーション

主に水平面上のみの動きになります。

そう、マシンでトレーニングをすると1面のみの動きにフォーカスする事になります。

また

チェストプレスなんかは水平面、矢状面上の動きがありますが、また別のトレーニングコンセプトの観点から大切な要素が抜け落ちている事になります。

さて、ではこの1面のみにフォーカスを当てたトレーニングをし過ぎてしまうと何が起こりかねないのか•••??

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▪︎日本肥満予防健康協会
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【Posture&Movement推薦文】

川合さんとは知人のトレーナーとの合同トレーニングで知り合いました。

初対面からとても物腰柔らかく、真面目な青年とゆうイメージ。

しかし、自らのトレーニングとトレーナーとしての勉強を欠かさず、常に最新の情報をアップデートしているところは私も見習いたい姿勢です。

P&Mでパーソナルトレーニングの特徴はまずしっかり姿勢、動作評価を行い、痛みの原因や改善点を明確にした上でのセッションと、ダイエットアドバイザーの資格を有し、自らボディメイクを実践しているので、ダイエットのニーズにも強いところでしょう。

そして1番は川合さんの人間性。ここに惹かれるクライアントさんも多いと聞きます。

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