3面のストレスをかける重要性

Hey,you guys!!

さあ、3面運動に関しての続きです。

スポーツ動作、日常生活動作の全てが3面の動きが複合的に行われてましたね。

これら全てが3面の運動です。

にも関わらず、マシンで1面に特化したトレーニングばかりするとどうなるのか？

その一つの代表例が•••

障害、傷害の発生です。

例えば先程のアメフト選手。

よりパワフルに走れるように！！

と、このレッグプレスをやっても股関節や膝関節の矢状面上のトレーニングでしかありません。

ですが、先程の

この局面。

実は水平面上、前額面上の安定性や出力が重要になります。

仮に、もし矢状面上のトレーニングに特化して、水平面や前額面の機能のが低下した場合。

膝がえらいことになってますね~_~;

そう、水平面や前額面のストレスに負けて動作をコントロール出来なかった結果です。

つまり、実際の動作で3面のストレス全てに対抗出来るような身体作り、動き作りが出来ていればこの傷害を未然に防ぐ事も出来たでしょう。

例え話です。

入試の多くは

国語、英語、数学

の3科目ですね。

100点満点のテストで•••

国語 100点

英語 10点

数学 10点

この結果で合格出来るでしょうか？

恐らく落第ですよね^_^;

動作も同じです。

ある1面における動きや機能性のトレーニングを重ねるのではなく、3面において求められる機能性を強化していく必要があります。

トレーニングされている方は、何kgの重り、何レップ、何セットといったことだけではなく、

「今、やっているのは主に何面上のストレスをかけている」

といった事も考えてメニューを組んでみては如何でしょうか？

See you tomorrow!!

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▪︎日本ダイエット健康協会
•プロフェッショナルアドバイザー
•生活アドバイザー
▪︎日本肥満予防健康協会
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【Posture&Movement推薦文】

川合さんとは知人のトレーナーとの合同トレーニングで知り合いました。

初対面からとても物腰柔らかく、真面目な青年とゆうイメージ。

しかし、自らのトレーニングとトレーナーとしての勉強を欠かさず、常に最新の情報をアップデートしているところは私も見習いたい姿勢です。

P&Mでパーソナルトレーニングの特徴はまずしっかり姿勢、動作評価を行い、痛みの原因や改善点を明確にした上でのセッションと、ダイエットアドバイザーの資格を有し、自らボディメイクを実践しているので、ダイエットのニーズにも強いところでしょう。

そして1番は川合さんの人間性。ここに惹かれるクライアントさんも多いと聞きます。

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