PFCバランスってなんなのさ？

Hey,you guys!!

今日は少しエッジの効いた記事を書きます。

こういうエッジの効いた事を書くと

「⚪︎⚪︎したくない人は絶対に読まないで下さい」

みたいなキャッチコピーっぽくてイヤなんですがf^_^;

最近は何かに捕らわれず、自由に書こうと思っているので記事にしていきます。

我々、トレーナーが栄養アドバイスをする際によく用いられるのが「PFCバランス」というモノです。

フィットネスクラブのスタッフ研修でも必ずと言っていい程習うことです。

「理想的なバランス」は•••

P（タンパク質） 15%

F（脂質） 25%

C（炭水化物） 60%

（これらは旧PFCバランス）

ですよ、というものです。

2015年から若干上記の数値に変化があり「エネルギー産生栄養素バランス」と名前を変えています。

と言っても大枠は同じなので、シンプルに上記PFCでお考え下さい。

さあ、皆さんココで考えましょう。

「PFCバランスは理想的な栄養バランス」

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何に基づき、何に対して、どう理想的な栄養バランスなの？

と思いませんか？

稚拙な言い方になりますが、

腰痛改善において、

腹筋の弱いAさんとモモ裏の硬いBさん

それぞれ理想的なエクササイズメニューが違うように。

腕を太くしたいAさんと速く走れるようになりたいBさん

それぞれ理想的なエクササイズメニューが違うように。

PFCバランスの言う通り食事が摂れると、どういう方に対して、どう理想的なんでしょうか？

体重が100kgあるけど80kgまでダイエットしたくて、尚且つ筋肉をつけたい男性Aさん

体重が48kgで体重は変化しなくて構わないので、ウエストダウンしたい女性Bさん。

2人とも同じPFCバランスでいいのでしょうか？

教科書の言いなりでは様々なクライアント様の様々なご要望にお応えできないと考えています。

じゃあ、そもそもPFCバランスって何にどういいのよ？？

明日はそんな所に触れていきます。

See you tomorrow!!

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▪︎日本肥満予防健康協会
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【Posture&Movement推薦文】

川合さんとは知人のトレーナーとの合同トレーニングで知り合いました。

初対面からとても物腰柔らかく、真面目な青年とゆうイメージ。

しかし、自らのトレーニングとトレーナーとしての勉強を欠かさず、常に最新の情報をアップデートしているところは私も見習いたい姿勢です。

P&Mでパーソナルトレーニングの特徴はまずしっかり姿勢、動作評価を行い、痛みの原因や改善点を明確にした上でのセッションと、ダイエットアドバイザーの資格を有し、自らボディメイクを実践しているので、ダイエットのニーズにも強いところでしょう。

そして1番は川合さんの人間性。ここに惹かれるクライアントさんも多いと聞きます。

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