モランのブログ -11ページ目

全体的に

①　チンニングワイドグリップバーベルショルダープレス

（１０回、７回、６回、５回、５回）３０ｋ　　１０回 ×５セット

②　ベントオーバーロウ

　　５５ｋ　　　１０回×３セット

　　５２，５ｋ　１０回

　　５０ｋ　　　１０回

③　ダンベルサイドレイズダンベルフロントレイズ

　　　　１０ｋ　　　　　　（１０回１０回）

　　　　７，５ｋ　　　　　　　　　　〃　　　　×２セット　　

　　　　　　５ｋ　　　　　　　　　　〃　　　 ×２セット（５セット目サイド１５回、フロント１５回）

④　ダンベルサイドベンド

　　１７，５ｋ　　（右２０回　左２０回）×５セット

⑤　ダンベルレッグランジ

　　１７，５ｋ　　２０回×５セット　

⑥　アブローラー　　立ち　　１６回

背中多めの今日は、チンニングショルダープレスのスーパーセット法からやりました。

１番目で早くも全て出し切った感は否めませんが、体を休ませたら負けかと思い（なんじゃそれ＾＾；）ベントオーバーロウへ

サイドレイズフロントレイズ５セット目だけ１５回１５回しました。５ｋｇの分、上げきった所で２秒ほど止め、下げるときにネガティブを意識できたのでよかったです。

ぶら下がりレッグレイズか迷いましたが、サイドベンドにしたので、５セットやろうと決めました（・(ェ)・）

あら、レッグランジにちょうどいい重さのダンベルだわ(゜д゜)　サイドベンド後、レッグランジがダンベルそのままいける！最後にKIAIで５セットでしゅ～りょ～（;´▽｀A``

冷えてきたので厚着をしてカゼなど引かないように気をつけます（θωθ）/~

どどん波

【温野菜とチャオズ】

少し前まで右手の親指、人差し指の先っちょの方がオレンジ色に変色してました・・・。

病気かな？と思っていたら、どうやらカロテンという成分の色素のせいだと思われ、赤ピーマン、人参、かぼちゃ等に含まれているようです。

赤ピーマンは栄養素が高いので頻繁に食べていました。カロテンが多い野菜は色がやけに鮮やかだなぁと思ったりなんかして(^o^;)

数日これらの野菜を控え、無残に色付いた親指と人差し指に暗示をかけると（たぶん本気）・・・

あら不思議普通の指に戻りましたとさ(・。・;

餃子は金曜日が特売日の中華料理屋の冷凍餃子を買ってきて焼きました・・・焦げすぎたかな

餃子＝チャオズ＝どどん波っ！

・・・て、ことでチャオズにスポットライト

やられ顔ばかり主役のチャオズもいるような・・・いないような。

いた━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━っ!!

スポットライトを当てるはずが肝心な事に気づく・・・

チャオズのフィギュア持ってなかたっ！

ジーパンぴちぴち

①　ダンベルフライ

　　１２，５ｋ　　１０回×５セット

②　ダンベルベンチプレス

　　３０ｋ　　　　１０回×３セット

　　２７，５ｋ　　１０回

　　２５ｋ　　　　１０回

③　ダンベルプルオーバー

　　１７，５ｋ　１０回

　　２０ｋ　　　１０回×４セット

④　バーベルベンチプレス

　　５５ｋ　　　１０回×５セット

⑤　ダンベルロウ

　　３０ｋ　　１０回×５セット

⑥　アブローラー　　立ち　　１８回

最近２㌔ほどウエイトアップしたせいかベンチプレスの安定感が増したように感じました。

５５ｋ、５セットは５セット目の９回、１０回目以外は少し余裕もあり、体の成長を嬉しく思います(￣ー☆

残る力を振り絞り、背筋を使いダンベルロウで本日しゅーりょー（立ちコロは少し時間をおき、おやすみ前にﾑﾌﾌ

今日履いたジーパンがポッケに財布と携帯が入らなかったので目立たないうす～いウエストバッグを使いました（;´▽｀A``

ジーパンがきつくなるのって筋トレしてる自分には分かりやすい成果だと思うので、内心喜んでおります(*ﾉω・*)ﾃﾍ

何年もの間、服のサイズがLだったのからLLにチェンジできるのをささやかな目標にしようかな(-_☆)

サイヤ人襲来

今回は我らがドラゴンボールZの前半部、サイヤ人襲来あたりのフィギュアを選出しました！

コレクタブル改のナッパ、ベジータ、ラディッツ。

初版のコレクタブルより色がやや黒目か？

↑が初版、↓が改のコレクタブルの元ライバル同士。

初版の悟空は胸に亀のマークがあるけど、改は亀なし。

改のピッコロさんはパール仕様で、悟空はメタリック仕様でより界王拳ぽくなってます。

キャラプッチのサイヤ人一行。

ベジータとタルるートくんの原子力（はらこつとむ）がプライドが高いところや、顔などがどことなく似ている件・・・もちろん声優はあのお方

キャラプッチの天津飯、チャオズ、悟飯、ピッコロ。

兄弟弟子の天さんと餃子はDB初期～DBZラストの方までいい味だしてますねぇ。

天津飯＝漢そのもの、チャオズへの愛情あふれるシーンは涙ものです！好きだな～天さん

悟飯とピッコロさんの師弟関係・・・深いな～。悟飯の一生懸命さとピッコロさんのやさしい眼差しがたまりません

ネタキャラ、かませ犬キャラを集めたわけではありませんYO(^o^;)

がしかし、両方安定の死亡率を誇り、栽培マンに自爆され地面にうずくまるシーンは圧巻です！（ぇｗ　「ヤムチャしやがって」なんて言葉を生み出すとは、カリスマすぎます！

あんときのナッパは手に負えない強さだったなぁ・・・悟飯をかばってピッコロさんがやられるあの名シーンもあるし、チャオズ、天さんも

ここで悟空とベジータの運命の糸が絡み合うっ！

たった一人の最終決戦でバーダックの脳裏をよぎったシーン

この「エリートｖｓ落ちこぼれ」の戦闘が全ての始まりですね。

どうしたカカロットーッ！！！

そんな程度じゃないだろう！！

カラダもってくれよ

３倍界王拳だーーッ！！

バランスメニュー

①　ディップスバーベルカール

　１０回×５セット３０ｋ　　１０回×２セット

　　　　　　　　　　　　　　２７，５ｋ　１０回

　　　　　　　　　　　　　　　２５ｋ　　１０回

　　　　　　　　　　　　　　２２，５ｋ　１０回

②　チンニングワイドグリップバーベルショルダープレス

（１０回、７回、６回）３０ｋ　　１０回

　　　　　　　　　　　　　　　２７，５ｋ　１０回×２セット　　　　　　　　　　　　　　　

③　ベントオーバーロウ

　　５５ｋ　　　１０回×２セット

　　５２，５ｋ　１０回×３セット

④　ハンマーカール

　　１７，５ｋ　　２０回×３セット

⑤　ダンベルレッグランジ

　　１７，５ｋ　　２０回×５セット　

⑥　アブローラー　　立ち　　１７回

バーベルカールが３０ｋでもチーティングになるのは上腕二頭筋が弱い証拠ですね（ ´(ェ)｀）

チンニングワイドとショルダープレスのスーパーセット法をやると肩に違和感が走り、３セットできりあげました。

ダンベルレッグランジはすり足にならないよう意識して１歩１歩やりました。

スクワットの日にダンベルレッグランジを入れるのちょっとハードな気がするので、今日みたいな感じでやろうと思います。

先日スーパーでレモン汁を買い、今日トレ後ヨーグルトにかけて食べようと思ったら、果汁２０％と書いてあった。

あれ？と思い裏を見ると原材料に、ピロ亜硫酸ナトリウムと書かれていた(￣□￣;)!!

ピロ亜とかピロリ菌みたいで（ピロしかあってないｗ）見るからにやばそうな名前だと思い、調べると・・・

危険な添加物に分類し、用途は漂白剤・・・・・ってオイｗ

一滴も使うことなく流しへGO！

あぶなく腹の中を漂白されるとこだった。

まぁ、少量なら問題ないとは思いますが、危険な添加物の入った食品には気をつけないとですね

たまにはいいね

何年ぶりだろ・・・コース料理を食べて美味しかったのでおもひでにパシャっ

オードブル：帆立のカルパッチョ

スープ：人参のポタージュ

魚：タイのポワレ　　一緒に２個のパンもついてて、小ぶりながらホテルブレッドをもっと甘くしたような味で美味しかったです。

サラダ：普通のやつ

メイン：牛肉のステーキ　　焼き加減はレア？でとても柔らかくソースがさり気なく濃厚・・・いとうまし(☆｡☆)