大好きなヨガポーズ。ヨガ教室での思い出

（2018年8月のFacebookより）

妹がヨガのインストラクターになってから、

私も影響されてヨガを毎日丁寧にやるようになりました。

写真は、大好きな三角のポーズ。

このポーズをすると、いったいどんな効果があるのか

全然わからないけど（笑）

心地よく伸びる場所を見つけて、

その心地よさを感じながら、深く呼吸をすることを

意識してやっています。

身体を伸ばすって、すごく気持ちいい！♡
　

朝起きてから、そして夜寝る前にやるのが習慣になって、

時々やらないと気持ち悪いくらいになってます。笑

一生付き合っていく自分の身体、

毎日大事にケアしていきたいな。

（以上が過去の投稿です）

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

いろいろ好きなポーズがあるけど、

この三角のポーズはその中でも

すごく大好きなポーズ！

お尻の周りや体の側面が伸びて

すっごく気持ちいいし大好き～♡

以前フランスでヨガを習っていたんだけど、

ヨガを始めた1年目に、

三角のポーズを習った時のこと。

ヨガを習い始めたばかりの私だったけど、

この写真と同じように三角のポーズをできていて、

はじめて習った時に、

「意外と簡単にできちゃうもんなんだな～～」と

ポーズをやりながら思っていたら、

それを見たヨガの先生が、

「Mami！前に出てきて、

このポーズをみんなの前でやってみて！」

え～～～！？！？

みんなの前でやるの～～！？

やだやだやだ～～～～！！

いやだ～～～～！！

話したこともない知らない人たちの前で、

やりたくない～～～

こんな風に見知らぬ人に話を聞きに行くのも苦手な私。。。

ヨガを始めたばかりで慣れてない場所で、

慣れてない人たちの前で

ヨガをやって見せるなんて、嫌すぎる。。。

人前でやるのが恥ずかしいし嫌でたまらなかったけど、

もう、みんな私の方を見て、見れるのを待ってるし、

「やりたくないです」なんて言えないような状況・・・

恥ずかしいし嫌々ながらも、

みんなの前で、ちょ～ドキドキしながら

三角のポーズをやったら、

なんとみんなが拍手！！

そしてヨガの先生、

「すごいでしょ！ヨガ1年目の生徒なのよ！」

その時はじめて、

「こんな風にできたらすごいんだな～～！」

と自覚したのでした

18歳くらいの頃から

お風呂上りのストレッチが習慣になってて、

体のあちこちを伸ばしたり、

股関節を柔らかくするストレッチをやってたおかげで

体が柔らかかったし、

きっとそのおかげだな～って思ってます

でも、18歳までの私は、

体がガチガチに硬くて、

この三角のポーズやこんなポーズなんて

出来る体じゃなかったんですよ～～

18歳から毎日ストレッチをやってたら、

自然に体が柔らかくなったんです！

でも体を柔らかくしたくてやってたんじゃなくて、

「気持ちいいところを伸ばしてストレッチすると、

若返りホルモンが出てくる。」

そんなことを、何かの本で読んで、

若返りホルモンを出したくてやってたんだよね。笑

18歳でまだ若いのに、

若返ることに興味持って、

毎日やってたなんて、おもしろいよね。笑

自己流のストレッチだったけど、

伸ばして気持ちいいところを、

ぐ～～っと伸ばしてストレッチ。

体内に若返りホルモンが出ていることを

想像しながら・・・（笑）

そうやって毎日お風呂上りにストレッチをしてたら、

硬かった体がいつの間にか自然に柔らかくなったし、

ヨガの先生にびっくりされるくらいの

しなやかな体作りが自然と出来ていました

「気持ちいいところを伸ばす」

それを意識してやってて、

ただただ気持ちよくやってたのが良かった気がする！

はっきり覚えてないけど、体が柔らかくなるまでに

数年かかったような気がするし、

体を柔らかくしたい！そう思ってやってたら、

結果が出るまでに焦りやストレスを感じてたかも～～

焦りやストレスを感じながらやっても楽しくないし、

自分の心地よさを大事にしながらやるのが

いろんなことを続けていくコツかな～って思います

この三角のポーズも

気持ちいいから、自然に続けられてる！

この三角のポーズをやればどんな効果があるのか

知らなかったんだけど、

今調べてみたら、こんな効果があるそうです

◆内臓内の毒素の排出

◆腰痛・肩こりの改善

◆便秘の改善

◆骨盤の矯正

◆お尻やウエスト、脚の引き締め

◆血行促進

◆疲労回復

わ～、こんなにいろいろ効果があるのね！

気持ちいいからやってることだけど、

いろんな嬉しい効果もあるなんて、うれしいな

この三角のポーズだけど、

腰痛改善に効果があると言われているけど、

腰痛がある方は気をつけてやらないと

逆に腰を痛めてしまうこともあるみたいなので、

まずは壁に背中をつけて少しずつ慣れていく方法でやると

安心みたいです

そして体が硬い方は、

こんな感じでやると、やりやすいみたい！

Voir cette publication sur Instagram

【大転子が気になるあなたへ　簡単三角のポーズ】下半身が痩せやすい身体をつくろう👍😉 @chiho_0523さん監修 🎥 【やり方】１.　足を大きく開く POINT 足先を伸ばした方へ２.　手をあげる３.　ゆっくり骨盤を横に動かす４.　手を椅子やソファにつく POINT 骨盤の高さくらいにあると楽にできる５.　5呼吸キープ POINT 目線は天井へ #ダイエット #宅トレ #diet #ヨガシェイプアップ #姿勢改善 #ストレッチ #レコーディングダイエット #シェイプアップ #instahealth #workout #ヨガ好きな人と繋がりたい #ヨガ #ヨギーニ #ヨガ女子 #バランス #産後ヨガ #インナーマッスル #姿勢改善 #姿勢 #整骨院 #コンディショニング #産後 #インストラクター #体幹 #引き締め #体質改善 #アブクラックス #ダイエットメニュー

Une publication partagée par Lily (@lily_dietgram) le 11 Janv. 2019 à 2 :15 PST