おはようございます![お願い](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/025.png)
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そろそろダイエッターが恐れる(?w)
食べ盛りシーズン
(クリスマスパーティー、忘年会、新年会・・・)
になりますね・・・🐥+🔥=🍗
食べてもちゃんと逆に引き締める気満々です![チュー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/029.png)
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さっ、動きましょう![](https://emoji.ameba.jp/img/user/wk/wkw62155/438.gif)
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今月は腹筋引き締めを強化しています!!
お金をかけずにおうちで綺麗な腹筋を手に入れましょう![](https://emoji.ameba.jp/img/user/be/bell-tree-911rira/10422.gif)
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前回の腹筋記事はこちら![](https://emoji.ameba.jp/img/user/hi/himerinngo7188/2845.gif)
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■腹筋■対策
自宅トレーニング
15回×3setしました![](https://emoji.ameba.jp/img/user/wk/wkw62155/438.gif)
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これと、スクワットを30回×3set![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png)
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今日はおやすみなので、娘達と近場にでかけてきます![](https://emoji.ameba.jp/img/user/wk/wkw62155/438.gif)
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みなさまも良い休日を![](https://emoji.ameba.jp/img/user/ya/yasya-hika/4127.gif)
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