暴食スイッチはどうする？＆糖質オフ６日目

こんにちは

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糖質オフ６日目メニュー

(11/18 時差がありすみません😭🙏)

【朝】

常備菜のお掃除サラダ⋆*

(鶏ハムとか紫キャベツとか･･･)

【昼】

チョップドサラダ(外食)

さすがにサラダは消化が良すぎて

【間食】

きつねとうふ麺

豆腐麺ってどうなんだろう？？とおそるおそる食べてみると･･･案外いけるっ

しかもレンチン･･･最強

薬味＆一味をかけるとより良いかもです

AEONスーパーで売ってましたよ

･･･そして夜も食べる

【夜】

鯖の塩焼き

おからグラタン

ゆでたまご、ブロッコリー、ミニトマト

このおからグラタンがすごく美味しかったのでまた明日紹介させてください

子供たちもパクパク食べてました

【☝️これが１番嬉しい･･･】

糖質オフをすると、しっかりメニューを考えないといけないのは面倒臭いな･･･と思うこともあります。【感覚で生きてます】

でもやっぱり、

タンパク質や野菜をしっかり摂ろう‼️

とすごく意識するので、身体がしまるのがわかりました

おかげさまで生理前に増えた２キロは戻りました⋆*ﾖｶｯﾀｰ

ただ･･･今回の追い込み期、

追い込みという名前を使って入るもののお腹のトレーニングを怠っておりました

結果、

腹筋はどこ状態に･･･。

下のは、前回の糖質オフしていた頃の体型記録です･･･。

せめてこの頃のお腹に戻りたい。

(冬なのにお腹！？完全自己満の世界です笑)

やっぱり腹筋て大事なんだな苦手だけど･･･。

腸活、マッサージ、トレーニング･･･頑張ります‼️‼️‼️

年末までに綺麗なウエストラインだすぞーーっ

✄- - - - - - ｷ ﾘ ﾄ ﾘ - - - - - ✄

さて★暴食してしまうーとコメントくださりましたので御返事を･･･(一部抜粋⋆*)

吐き出してくださりありがとうございます

これからも、ここで良ければじゃんじゃん吐き出してくださいね

食べたいスイッチ･･･

私もダイエット前の自分が今の食事量見たら･･･嘘でしょ！？？無理無理～･･･ってなってました

ダイエットしてると1度は耳にしたことがあると思うのですが、

【まだまだ食べたい‼️満足出来ない‼️】

とならないように、

【よく噛みゆっくり食べること】

ごめんなさいこれ、耳タコかも知れませんが、ゆっくりよく噛むことって本当に大事だな･･･と気付かされました。

■なるべくゆっくり食べること

と、

■早く食べること

とでは満足度がかなり違いました

仕事柄早く食べないといけない方、

育児中で食事の時間がゆっくり取れない方も多いと思います。私もそうでした･･･(ﾉ´▽｀)ﾉ食べた気にならないのもストレスでした笑

なるべくでいいので、時間に少し余裕がある時はよく噛んでゆっくり食べてみてください⋆*

それでも時間が無い方は、

食前に温かい飲み物を飲む習慣をつけてみるもおすすめです

(あくまで私の場合で効果あったので個人差はあるかもですが試してみてください)

コメント、徐々にで御返事していきますので少しお待ちくださいね

発売日まであと少し･･･ソワソワ･･･。

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