冬のダイエットは【温める】のが効率up

おはようございます

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今日は昨日の続きです

コメントありがとうございます

ご主人きっとすごく代謝がいいんですね*

代謝のいい人は身体が冷えにくく、冬でも薄着の方が多いです

ただ、いつも厚着で過ごしていたとすれば、急に薄着にしただけで代謝が上がる訳ではありません😖⛄❄✨

個人的なオススメとしては、

体はなるべく冷やさないようにした方がいいです

特に下半身⋆*

タイツやレギンスなどを履いて冷やさないように注意してくださいね

あとは、褐色脂肪細胞が集中している箇所･･･たとえば首元などを温めるのも効果的です(マフラーなど)

【褐色脂肪細胞は、体内で熱を発生させます⋆*＝基礎代謝upには欠かせないものです】

服装は体を冷やさないように適度に着てください⋆*お風邪もひかないように気をつけてくださいね

具体的には

1、湯船に浸かって体を温める

体を温めると、代謝がアップして脂肪を燃焼しやすくなります。

毎日お風呂に入るとき、シャワーだけで済ましている人も多いですが、身体の表面を温めるだけでは代謝が上がるほどの効果はありません。

湯船にゆっくり浸かって、身体の芯までポカポカするくらいまで温まりましょう。

2、温かい飲み物を飲む(白湯など)

温かい飲み物で胃腸などの内臓を温めると、代謝がアップします。

血行がよくなるので体も動かしやすくなり、活動的になって少しの運動でも脂肪を燃焼することができます。

朝起きた時やお風呂上がりなど、お白湯を飲むのを習慣にしてみてください。

3、体を動かす意識をする

寒い時ほど体を動かせば、ダイエット効果は高まります

寒いとつい何もかも面倒くさくなってしまいますが（笑）家事でもなんでもいいです⋆*ちょこまか動いてください

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