こんにちは
黒田桃美（くろだももみ）です。
そういえば、
ダイエットの結果を
書いていなかったな！！
と思ったので書きまーす！！
最高の自分でショーにでる！！
そう決めてから、
身体を引き締めたい！！
里奈さんのお洋服が似合う身体でありたい！！
と思いました。
年が明けてから、
先日のイベントまでなので、
約1か月半。
結果的には、
体重はほぼ横ばい。
体脂肪は3%減りました！！
期間中にやったこと
期日まで1か月半と期間が短いし、
運動とは無縁に生きてきた。
ご飯を食べなかったらするする痩せた20代と違い、
ご飯を食べなくても体重は変わらないし、
それどころか、
肌荒れしたり体調が悪くなったりする。
こりゃ一人じゃ無理だ。
と思い、
◆パーソナルトレーニングへ申込
基礎代謝を上げるために
筋力アップ！！
初めてのトレーニングは
腕も足もガクガクになりました。
次第にそれも慣れてくる！！
筋肉の成長を感じられて嬉しい。
週2回通っていたので
それ以外の日は
筋肉を休めるために運動はせず。
ゆる～いストレッチのみしていました。
◆食事！！
炭水化物を抑えて
タンパク質をたくさんとる食事に変更しました。
ささみ、鶏むね肉、納豆、お豆腐、枝豆、卵
を、どうにかこうにかして食べる。
食事のみで補えない分や
トレーニング後の30分間は
タンパク質を摂取した方が良いとのことで
手軽にタンパク質を摂取できる
プロテインを導入！！
今も、朝ごはんの代わりに
プロテインを摂取しています。
別のブログでも書きましたが、
食事管理が辛くなってきたので
宅配のマッスルデリも活用しました！！
◆お水を1日目標1.5ℓ！
私の場合、1日1.5ℓ飲んだ方が良い！
と言われたので、
頑張りました！！！
お水1.5ℓってなかなか大変。
しかも、コーヒー飲んだら
同じ量だけお水を追加。。。(;´д｀)トホホ
でもコーヒー大好きなので、
お水飲みながらコーヒーも楽しみました！！
最初は、手作りの
お水管理表を壁に貼って、
飲んだらしるしをつけていました。
ところが、
こんなアプリを発見！！！
お水を飲むと、
アプリ内で植物が育つよ！！
そろそろ飲んでー！！
ってお知らせも来るので、
お水飲み忘れちゃう方にはおすすめ！！
◆ダイエットグループに参加！
藤田綾香さんが立ち上げてくれたグループに参加！
みんなの頑張りや
ダイエット方法を見て
やる気を持続させることができました！！
気になる方は、ぜひ参加してみてください！！
このグループのおかげで、
イベント後もゆるゆるとダイエット続けたい！！
綺麗な自分でいるために努力したい！！
って思えるようになりました！！
結果、体脂肪が3%減りました！！
コーチに
「黒田さん、筋肉つきやすいタイプですか？？
学生のころとか、どうでした？」
って聞かれましたが、
学生のころから運動とは無縁だったので
そんな体質かどうか
意識したことはありませんでした。😂
トレーニング初めて1か月半ですが、
どうやら筋肉がついたらしい。
筋肉がつきやすい。
という新しい自分を知れたのも良かったな。笑
この期間で、
これまで目を伏せてきた
自分の身体・ダイエット、
本当は綺麗でありたい！！
という自分と向き合えたことが
本当に良かった！！
もっともっと綺麗でいることを楽しもう！！
もっと自分にきゅんきゅんしよう！！