『自己肯定感』と『自尊心』を取り違えると幸せになれない | 自分らしく生きるヒント〜小さな自己肯定感アップで人生が大きく変わる〜

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「自己肯定感アップで、自分らしい幸せを取り戻そう!」
今の自分を好きになれず孤独を感じていませんか?9年間のカサンドラ症候群の方の相談実績をもとにした、自己肯定感アップとコミュニケーション改善方法で、穏やかな毎日と幸せな人生をサポートします。

自分らしく生きるヒント

 

小さな自己肯定感アップで人生が大きく変わる

 

今日のテーマは

 

「自己肯定感」と「自尊心」の違いを知ろう

 

 


こんにちは

〜夫婦関係再構築〜

カサンドラ脱却の専門家

還暦ライフメンター

ジュンコ田中ですニコニコ

 

 


これまでの記事では、

自己肯定感の大切さや、

育て方や得られるものや

自己肯定感を奪う罠について

お話ししてきました。

 

 

 

今回の記事では、

自己肯定感をさらに深く理解するために、

似ているけれど

少しニュアンスが異なる

「自己肯定感」と「自尊心」の違い

について解説します。

 

 

さらに、

両者を表す具体的なシーンも交えながら、

その違いを見ていきましょう。

 

 

 

 

「自己肯定感」と「自尊心」の違い

 



心理学では、どちらも

「セルフ・エスティーム(self-esteem)」

という言葉を日本語訳したものですが、

意味や使われ方に違いがあります。

 

 

 

以下にその特徴をまとめます。

 

 

 

 

1. 自己肯定感とは?

 


• 自己肯定感は、

ありのままの自分を受け入れ、

自分の価値を認める感情です。

 


• 成功や失敗にかかわらず、

「私は存在しているだけで価値がある」

と思える態度です。

 


• 自分の長所だけでなく

短所も受け入れることで、

感情の安定や理性的な判断が

可能になります。

 

 

具体的なシーン

 


ミーティングで意見が採用されなかった場合、

自己肯定感が高い人はこう考えます

 


「今日は自分の意見が選ばれなかったけど、

ちゃんと発言できたことが成長だ。

次に繋げよう」。

 

 


結果に左右されず、

自分の行動を肯定できるのが

自己肯定感の特徴です。

 

 

 

2. 自尊心とは?

 


• 自尊心は、自分の能力や成果、

他者からの評価に基づいて感じる

ポジティブな感情です。

 


• 外部からの影響を受けやすいため、

成功すれば高まり、

失敗すると下がる傾向があります。

 


高すぎる自尊心は

「プライド」や「高慢」として

ネガティブに捉えられることもあります。

 

 

 

具体的なシーン

 


同じくミーティングで

意見が採用されなかった場合、

自尊心が高い人はこう考えます:

 


「自分のアイデアが選ばれなかったのは

納得できない。みんな理解していない!」。

 


評価や結果に依存するため、

思い通りにいかないときに落ち込んだり、

他者を否定したりする傾向があります。

 

 

 

具体的な違いを比較すると?

 

 

基盤

 

 

自己肯定感:自分の存在そのものに価値がある

 

自尊心:成果や評価、他者の意見に基づく

 

 

 

 

安定性

 

 

自己肯定感:成功や失敗に左右されにくい

 

自尊心:外部の評価や比較に影響されやすい

 

 

 

ポジティブな影響

 

自己肯定感:ネガティブな感情を和らげ、冷静な判断を助ける

 

自尊心:自信を高め、モチベーションを強化する

 


 

ネガティブな影響

 

 

自己肯定感:無し、過剰な自己批判や劣等感を軽減

自尊心:高慢や過剰なプライドに繋がる可能性

 

 

 

 

 

自己肯定感を優先する理由

 



自己肯定感は、

自分を取り巻く環境や状況に左右されにくく、

安定した心の基盤を作ります。

 

 

一方で、

自尊心は外部の評価に依存するため、

不安定になりがちです。

 

 

もちろん、

自尊心も大切ですが、

まずは自己肯定感を育むことが、

より安定した幸せを感じる近道になります。

 

これまでの記事

 

 

 



 

次回予告: 50歳からの自己肯定感

 

 

次の記事では、50歳からの自己肯定感が

重要でありながら下がりやすい環境と

その対策をご紹介します。

 

 

「自分を好きになる第一歩」を

一緒に進んでいきましょう!


 

 

コメント歓迎!

 


自己肯定感と自尊心について、

あなたが感じることや思ったことを

ぜひ教えてください。

 

 

あなたの気づきが、

他の読者の励みになるかもしれません。

 

 

 

それでは、

また次回お会いしましょう!

ジュンコ田中でしたウインク