自己肯定感を育む3つの習慣〜自分らしく生きるヒント | 自分らしく生きるヒント〜小さな自己肯定感アップで人生が大きく変わる〜

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今の自分を好きになれず孤独を感じていませんか?9年間のカサンドラ症候群の方の相談実績をもとにした、自己肯定感アップとコミュニケーション改善方法で、穏やかな毎日と幸せな人生をサポートします。

自分らしく生きるヒント

小さな自己肯定感アップで人生が大きく変わる

第3回
自己肯定感を育む3つの習慣




こんにちは

〜夫婦関係再構築〜

カサンドラ脱却の専門家

還暦ライフメンター

ジュンコ田中ですニコニコ




これまでの記事では、

自己肯定感の重要性や

低下の原因について

お話ししました。




今回は、さらに一歩進んで

「自己肯定感を育むための3つの習慣」

をご紹介します。




これらの習慣は、

どれも簡単に始められる

ものばかりですので、

ぜひ取り入れてみてくださいねウインク





習慣1


自分を褒める

「ポジティブ日記」

をつける




自己肯定感を高めるために、

日々の自分を認めることは

とても重要です。




そのためにおすすめなのが、

「ポジティブ日記」をつけることです。





やり方



1日3つの良かったことを書く


「家族に優しく接することができた」

「時間通りに仕事を終えた」

「散歩して気分転換できた」




「それができた理由」も書く

例: 

「家族に優しく接することができた 

→ 自分が疲れていることを認めて

リフレッシュしたから」




ポイント


「良かったこと」を

見つけることに慣れてくると、

自然と自己肯定感が

育まれていきます。





習慣2



ネガティブな考えを

「リフレーミング」

する



自己肯定感を下げる原因の一つに、

ネガティブな思考が挙げられます。




この思考をポジティブに捉え直す

「リフレーミング」を取り入れてみましょう。




やり方



ネガティブな考えを書き出す



「またミスをしてしまった。私はダメだ。」

その考えを別の視点から見てみる

「ミスをしたおかげで、

次はどう改善すればいいか分かった!」




ポイント



リフレーミングは、一度に完璧にできる

必要はありませんウインク



少しずつ練習することで、

考え方の癖がポジティブに変わっていきます。





習慣3



自分の「心の栄養」

大切にする時間を持つ照れ





心の栄養とは、

自分を満たし、元気にしてくれる

活動や時間のことです。




これを意識的に取り入れることで、

自己肯定感が自然と高まります。




やり方


自分が「楽しい」と感じることを

リストアップする



「好きな音楽を聴く」

「おいしいお茶を飲む」

「趣味に没頭する」




毎日少しでも取り入れる


朝の10分を好きな音楽を聴く時間にする。

週末に趣味の時間を確保する。




ポイント


「自分が心地よい」と感じる時間を

大切にすることが、

自分を認める第一歩になります。





まとめ



小さな一歩から始めよう

自己肯定感を育む3つの習慣



自分を褒める「ポジティブ日記」
ネガティブな考えを「リフレーミング」する
自分の「心の栄養」を大切にする




これらの習慣は、

最初は小さな一歩でも、

続けることで大きな変化をもたらします。




自己肯定感は、筋肉のように

日々の積み重ねで育つものです。




次回予告



自己肯定感が人生に与える具体的な影響



次回は、自己肯定感を高めることで

どんな具体的な変化が起こるのか、

成功体験を交えてお話しします。





あなたも、

自分らしく生きるヒントを掴んでくださいね!



前回の記事はこちら


前々回の記事はこちら




コメント歓迎!


あなたが取り入れたいと思った習慣や、

実際に試してみた感想をぜひシェアしてください。



一緒に自己肯定感を高める旅を

歩んでいきましょう!




それでは、

また次回お会いしましょう!


ではまた

ジュンコ田中でしたウインク