自分を大切にする『5つのセルフケア』で自己肯定感を育てよう〜自分らしく生きるヒント | 自分らしく生きるヒント〜小さな自己肯定感アップで人生が大きく変わる〜

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「自己肯定感アップで、自分らしい幸せを取り戻そう!」
今の自分を好きになれず孤独を感じていませんか?9年間のカサンドラ症候群の方の相談実績をもとにした、自己肯定感アップとコミュニケーション改善方法で、穏やかな毎日と幸せな人生をサポートします。

自分らしく生きるヒント

小さな自己肯定感アップで人生が大きく変わる

第5回

自分を大切にするセルフケアで

自己肯定感を育てよう





こんにちは

〜夫婦関係再構築〜

カサンドラ脱却の専門家

還暦ライフメンター

ジュンコ田中ですニコニコ




これまでの記事では、

自己肯定感が人生にもたらす影響や、

それを育むための

具体的な方法についてお話ししました。




今回は、自己肯定感を

持続的に高めるための

「セルフケア法」をご紹介します。




忙しい毎日の中でも

取り入れやすいシンプルな方法なので、

ぜひ試してみてください。





1. 自分の時間を確保する



自己肯定感を育むためには、

まず「自分自身と向き合う時間」を

意識的に作ることが大切です。





どうやって時間を作る?


朝の10分間を「自分だけの時間」と決める。


スマホや家事から少し離れ、

好きな音楽や本と向き合う時間を作る。



ポイント



たとえ短時間でも、

自分だけの時間を確保することで

「自分を大切にしている」

という感覚が育ちます。





2. 心地よい環境を整える


環境が整うと、

心が穏やかになり、

自分自身を受け入れやすくなります。




簡単な工夫



毎朝ベッドを整えることで、

1日のスタートを気持ちよく切る。




好きな香りのアロマを焚いたり、

お気に入りのクッションを

使ったりしてリラックス空間を作る。



ポイント



心地よい空間は、

「ここにいていいんだ」と

思える安心感を与えてくれます。





3. 自分に優しい言葉をかける



私たちはつい、

自分自身に厳しい言葉

投げかけてしまうことがあります。




それを意識して

優しい言葉に変えてみましょう。



 

例: ポジティブな言葉に変換する



「また失敗した」→「今日は学ぶ機会があった」

「私はダメだ」→「今は成長の途中なんだ」



実践方法



毎晩寝る前に、

今日の自分を褒める一言を

心の中でつぶやいてみてください。





4. 小さな楽しみを見つける



日常の中に「小さな楽しみ」を見つけることは、

自己肯定感を高める上でとても効果的です。




どうやって見つける?



例えば・・


コーヒーや紅茶を丁寧に入れて味わう時間を作る。


散歩をして、季節の変化を楽しむ。


趣味に少しだけ時間を割いてみる。




ポイント



「楽しみ」は自分を喜ばせるためのもの。

誰かのためではなく、

純粋に自分のために行動してみましょう。





5. 人とのつながりを大切にする



自己肯定感を育むには、

他人との温かいつながりも重要です。




簡単なアクション



感謝の気持ちを一言だけでも伝える

(例: 「今日のサポート、ありがとう!」)。



久しぶりの友人に短いメッセージを送る。





ポイント



心のつながりが、孤独感を和らげ、

自己肯定感を高める土台を作ります。





まとめ: セルフケアで自分らしさを取り戻そう



今回ご紹介したセルフケア法:



1.自分の時間を確保する
2.心地よい環境を整える
3.自分に優しい言葉をかける
4.小さな楽しみを見つける

5.人とのつながりを大切にする




どれもシンプルですが、

続けることで心が軽くなり、

自己肯定感がじっくり育っていきます。



無理なく、あなたのペースで

始めてみてくださいね!



次回予告: 



自己肯定感をさらに深める実践ワーク




次回は、

より深く自己肯定感を育むための

具体的なワークをご紹介します。




あなたの心にポジティブな変化をもたらす

新しい視点を一緒に探していきましょう!




これまでの記事







コメント歓迎!


あなたが取り入れたいセルフケア法や、

実践してみた感想をぜひ教えてください。

一緒に自己肯定感を高める旅を

楽しんでいきましょう!



それでは、また

次回お会いしましょう!

ジュンコ田中でしたウインク