ご訪問ありがとうございます
1月にリブレ生活を2週間行ないましたが
体重、体脂肪の変化はあったのか？
見たい？興味ない？
前回体重公開したのが11月👇
なので11月時点と比較しますが、
12月1月とクリスマス＆お正月で太りまして
体重は53ｋｇあったの
見なかったことにして写真撮ってなかったの
体重 51.90kg → 51.95
11月と比べるとほぼ横ばいって事で
でもホントは1ｋｇ減です
体脂肪 30.9% → 29.9%
ちょい減ったわ❗️
↑これはリブレ生活終了時
↓さらに2週間後の昨日の体脂肪
体重は横ばいだけど体脂肪は少しずつ低下
25%目指してさらに頑張りましょう
骨格筋率 27.3% → 27.7%
ちょい増し
基礎代謝 1153 → 1157
11月BMIのせてなかったので今回
結論、リブレ装置するだけで
や、せ、る！
つまり、血糖値爆上げさせたくないので食欲に抑止がかかります
ちょっと小腹空いたからチョコ食べたい
→ ここで食べたら血糖値爆上げするからやめておこう
食後ダラダラしたいけど
→ 血糖値測定したら上がってるから動こう！
血糖値が見える化するので
必然と食べない＆動く行動を取れます
カロリーではなく「血糖値コントロール」が大切！
↓こちらの本を参照
リブレを外した今、緩んでおります
ただ、リブレ生活で身につけた食事内容
食後運動の習慣はなるべく継続
サボリぐせがつかないよう続けるのみ❗️
ちなみにこの時より体重は増えてます
リブレ生活！
