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2023年10月の健康診断の結果（40代）
空腹時血糖値 102（標準99以下）
HA1C 6.0（標準5.5以下）
LDLコレステロール150（標準60～119）
身長 162.5ｃｍ
リブレ生活14日間を終えて平均グルコース値がこちらです
日内グラフがこちらです
推定A1cがこちらになります
健康診断時は6.0だったので、それと比べるとよくなってる
が、標準は5.5なのでまだ高い数値となります
食生活を気をつけててもこの数値なのでまだまだ改善点があるのと
今回の検証生活でわかった血糖値が上がりやすい食べ物を避け
血糖値が安定していた食べ物を取り入れていく
継続して続けることば必要よね
私は「リブレ」で測定しましたが
「リブレ2」が発売されています👇
リブレ1は15分毎測定→→ リブレ2は1分毎測定
リブレ1は8時間以内にスキャンしてデータ取り込みが必要
リブレ2はスキャン不要（Wifi、Bluetooth）
次回また測定する時には「リブレ2」を購入します！
さて、血糖値が上がってしまった食べ物を備忘録に紹介します
（血糖値170～180くらいまで上がったもの）
朝食
ピザ（8日目）
パンケーキ（9日目）
お昼・おやつ
うどん（1日目）
鯖寿司（購入品・2日目）
しゅうまい（購入品・3日目）
ココナッツサブレ
お寿司（購入品・7日目）
おそば（9日目）
ビーフン（10日目）
おはぎ（購入品・13日目おやつ）
ラーメン（ロカボ麺・14日目）
くず餅（おやつ・14日目）
麺類あかん（うどん、そば、ラーメン、ビーフン）
酢飯あかん（購入したお寿司）
粉もんあかん？（ピザ、パンケーキ、サブレ）
和菓子あかん？（おはぎ、くず餅）
私はお昼に血糖値が上がりやすい傾向？
麺類はお家ランチに手軽でつい食べがちだけど
単品になること多いし、ツルっと早食い傾向？
外食ラーメンは比較的に血糖値安定していた
これからは麺類は外食で食べる！
外食で美味しいお店に行って食べる！！
これは私の場合ですので参考程度に見て下さい
（体質や生活習慣が違いますのでね）
