胃袋を小さくする

胃袋自体が実際に小さくなるのか

医学的な事はわかりませんが、

どうしても大量に食べてしまう

満腹になるまで食べてしまう

こんな人は胃袋を小さくするイメージをもって

食事をする事も大切ですね！

これは食事の量を徐々に減らしていくしかありません。

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愛友も昔は結構がっつり食べていたのですが、

徐々に食事の量を減らしていく事で以前と

同じものを食べたとしても全部は食べきれなくなりました。

ポイントとしてはゆっくり食べる事です。

いくら食事の量を減らしたとしても

超スピードで食べたのでは満腹感が得られません。

なので我慢できなくなり、絶対に食べてしまいます。

ゆっくり良く噛みながら食事をする事です。

当たり前の事なんですが、なかなか出来ないのが現実ですね・・・。

でもゆっくり食べてくださいね！

食事は徐々に減らしていきましょう♪

楽しいダイエットとは？

ダイエットをストイック的に行うのは

短期間で１kgか2kg減が理想だと思っています。

出来れば３ヶ月単位でダイエットをおこなって欲しいです。

１日何食にすれば良いのか？

理想的な献立は？薄味なのか？濃いめなのか？

水を飲むとは？

お酒との上手な付き合い方とは？

食べ過ぎてしまったら？

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などなど長期的なダイエットを行いつつ

停滞期やちょっと絞りたい時なんかにストイックになる。

愛友はこれが理想かなって思っています。

そのほうがストレスがかからなくて良いんですよ！

だから愛友は普通にハンバーグだって食べるし

マックだって食べます。

だけどその分は後でちゃんと調整してます。

あまりストイックになりすぎると

多分一度食べだすと止まらなくなります。

そうならない為にも楽しむダイエットをしてくださいね☆

愛友のダイエットの教科書⇒～バタフライフプログラム～

オススメです♪

バランスが大切

今日はとても良い天気でしたね♪

ダイエットをしていく上でカロリーコントロールは

欠かせないのですが、あまりストイックになりすぎてもいけません。

高カロリーのものは絶対に食べない

摂取カロリーを低く設定すれば早く痩せられる

栄養のバランスは大切なのは分かっているけど

あまり気にしないほうである

食事制限には自信がある

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このような人はストイックになりすぎる傾向があるので

注意してください。

ストイック的考え方が悪いわけではありません。

もちろん普通に痩せられると思います。

問題なのは痩せた後ですね！

あまりストイック的でありすぎると

様々な形で反動がくる可能性が高いからです。

割合的には楽しさ80％ストイック20％が理想かな！

この夏ダイエットに成功した人も注意してくださいね！

限度を超えてはいけませんよ！