ストレッチで基礎代謝アップ

ダイエットをしている人にとって

ストレッチはダイエットを加速させるとともに

アンチエイジングなどにも有効です。

普段運動をしない人にとって

お風呂の中やお風呂上がりなどに軽ーくストレッチを行うだけで

ダイエット効果も抜群ですよ！

こちらも効果抜群⇒ダイエットランキング

ストレッチを行うことにより筋肉の柔軟性が高められます。

そうすることにより筋肉に酸素を取り込む量が増え

筋肉によるカロリー消費量をアップさせる事がでできます。

つまり基礎代謝をアップさせる事が出来るんです。

小林弘美さんの脚痩せ法 でも他のダイエット商材 でも

ストレッチの重要性は書かれています。

特に脚痩せ は効果を早めると愛友は思ってます。

愛友はお風呂上がりなどにストレッチを行い筋肉を柔らかくしてから

脚痩せのマッサージ を行っています。

ホント脚がスッキリした感じになりますよ！

是非チャレンジしてみてください。

寝る前テレビを見ながらストレッチをやるのも継続できるポイントかな＾＾

なんでもそうですが愛友はながら族です。

習慣化するにはながら族が一番良いですよ♪

無理をせず、楽しむ事が大切です。

※間違っても筋を痛めるような激しいストレッチはやめてくださいね！

記録をとることの大切さ

ダイエットを始めるときには是非記録をつける事をお勧めします。

体重はもちろんウエスト・バスト・ヒップ

基礎代謝量・筋肉量・体脂肪率・・・。

あなたの身体の状態を把握する事はダイエットをする上で

必ず役に立ちます。

それと同時進行でその日食したものを記録する事も大切です。

携帯に記録をしておき、後でノートなどに書き写しましょう！

ブログなどを使って記録している人もいますね！

⇒最新ブログダイエットランキング

何をするときでもそうなのですが、最初が一番大変です。

新しい仕事でも学校でも・・・。

でも慣れてしまえばそれが当たり前になってしまうのです。

ダイエットの記録をとることも、食事の管理も適度な運動も

習慣になってしまえば続けていく事は決して難しいことではありません。

夏ももう少しで終わっちゃいます＞＜

後悔をしないでくださいね！

あぁ～・・・あの時ちゃんとやっておけば良かった・・・なんてね！

今日の順位は○位ですdietranking凸☆ヾ(＾＾*)

商材を買えば絶対痩せられますか？

よくある質問で

「この商材買えば私でも絶対痩せられますか？」

みたいな質問が多いんですね。

そんな時愛友は

「痩せられません」って答えるんです。

⇒最新ダイエット事情ランキング

別に商材が悪いとかそうではなくて

考え方が最初から他力本願では

どんなに優良なものでも多分痩せられないと思っているからです。

だって痩せるのは愛友でもその商材の作者さんでもなく

あなた自身ですからね！

あくまでもダイエット商材は参考書です。

受験だって参考書を買っただけでは受かりませんよね？

その参考書を読んで知識を得て

実践して効果が得られるものです。

ダイエット商材も一緒です。

過度な期待をしたり、

魔法みたいな方法を夢見ているんだったら

買わない方が良いですよ。

参考書を買わなくたって痩せられる人は痩せられます。

ただ優良な参考書を活用するとダイエットが楽しくなったり

加速したりするってだけの話です。

まぁダイエットではこの部分が重要でもあるんですが…。

くれぐれも無謀なダイエットだけはやめて下さいね☆

ダイエットは「義務」ではなく「習慣」です＾＾