ダイエットと忘年会
気がついたら12月！
ブログの更新を全然していなかったです＾＾；
おかげでランキング もこのとおりです。。。
さて飲み会シーズン到来です。
愛友ももうすでに何件か行ってきました＾＾
って喜んでいる場合ではないのですが、
ダイエット中の人の忘年会の過ごし方ですが、
一般的に女性の1日の摂取カロリーは
大体1200kcal～1600kcalと言われています。
これを1食に置き換えると大体1食500kcalですよね！
だけど忘年会などで出てくる食事って
結構味が濃かったりするので軽く500なんて
超えてしまいます＾＾；
ポイントは忘年会当日の朝と昼
そして次の日の食事のカロリーです。
基本和食の低カロリー食に抑える事で
飲み会の席である程度食べても大丈夫です。
あとはお酒ですね！
お酒飲み方はこちら を参考にしてみてください！
そしてポイントはお風呂です。
お酒を飲みすぎていないのであれば極力
シャワーではなくお風呂につかってくださいね！
（泥酔している時は危険ですので絶対に入らないでくださいね！）
毎日お風呂に入る人と毎日シャワーだけの人
両者の違いは消費カロリーです。
1年間で12000kcalは違うと言われています。
1日や2日では脂肪が落ちないように
1日や2日では脂肪は付きません。
バランスが大切になってくるんですよね！
特に冬は・・・＾＾；
楽しくダイエットと忘年会を両立しましょうね☆
冬のダイエット～今やるべき事は～
最近アロマを活用したダイエット商材を入手したのですが、
なかなか読む暇がない愛友です。。。＾＾；
その内紹介しますね！
さてさて冬といえば様々なイベントがありますよね！
クリスマス・忘年会・お正月そして新年会・・・。
そしてお正月は殆ど身体を動かさない
プラス寒いので体温を奪われないように体が勝手に
脂肪を蓄えようとするため、食べた分だけ脂肪が
つきやすい体質になってしまいます。
ダイエットの絶対的法則は
摂取カロリー＜消費カロリーです。
だからといって摂取カロリーを急激に減らすと
体が飢餓状態と勘違いをしてしまい、本能的に
消費カロリーを節約してしまい脂肪が燃焼しにくくなってしまいます。
大切なのは食事制限ではなくコントロールです。
野菜⇒ビタミン
海藻類⇒ミネラル
豆類・魚⇒たんぱく質
これらは脂肪燃焼を促進してさらに代謝機能を高める効果もあります。
3食バランスよく摂取し麺類・ご飯・パンなどの炭水化物の
摂取を少なめにすることが大切です。
といってもやっぱりどうしても食べなければいけない時って
ありますよね！
そんな時は食べてください。
そのかわり普段の食事をコントロールしてくださいね！
特に冬は食事のコントロールが大切です。
半身浴グッズ
皆さんは半身浴中に何をされていますか？？？
まぁ大体の人が雑誌を読んだりしていると思うのですが、
何か変わった事をしている人がいたら教えてくださいね☆
愛友は最近これを買おうか検討中です。
半身浴の効果
○温まる事で血行がよくなります。
○汗をかく事で新陳代謝が高くなります。
○ストレスを解消してリフレッシュになる。
半身浴の温度ですが、一般的に３８～４０度の
ぬるま湯がいいと言われています。
半身浴の時間ですが、20分以上はやってないと
汗をかかないので、それに耐えられる温度であれば
良いと思っています。
くれぐれものぼせないようにしてくださいね！
※熱過ぎるお湯で半身浴をすると急激に血圧があがり
お湯から出ると急激に血圧が下がります。
心臓にかなりの負担がかかるためやめたほうがいいですよ！