冬のダイエット～今やるべき事は～
最近アロマを活用したダイエット商材を入手したのですが、
なかなか読む暇がない愛友です。。。＾＾；
その内紹介しますね！
さてさて冬といえば様々なイベントがありますよね！
クリスマス・忘年会・お正月そして新年会・・・。
そしてお正月は殆ど身体を動かさない
プラス寒いので体温を奪われないように体が勝手に
脂肪を蓄えようとするため、食べた分だけ脂肪が
つきやすい体質になってしまいます。
ダイエットの絶対的法則は
摂取カロリー＜消費カロリーです。
だからといって摂取カロリーを急激に減らすと
体が飢餓状態と勘違いをしてしまい、本能的に
消費カロリーを節約してしまい脂肪が燃焼しにくくなってしまいます。
大切なのは食事制限ではなくコントロールです。
野菜⇒ビタミン
海藻類⇒ミネラル
豆類・魚⇒たんぱく質
これらは脂肪燃焼を促進してさらに代謝機能を高める効果もあります。
3食バランスよく摂取し麺類・ご飯・パンなどの炭水化物の
摂取を少なめにすることが大切です。
といってもやっぱりどうしても食べなければいけない時って
ありますよね！
そんな時は食べてください。
そのかわり普段の食事をコントロールしてくださいね！
特に冬は食事のコントロールが大切です。