夏までには痩せたいな・・・

最近本当に暖かくなりましたねぇ～

二の腕・太もも・ウエスト等・・・

気になるところ山盛りではないでしょうか？（笑）

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って事で、夏までには痩せたいなって思っている人って

結構いると思います。


その人の現体重と希望体重にもよりますが、

無理なく痩せるには約３ヶ月ぐらいかかると言われています。

そのためにはダイエットの絶対的法則である

摂取カロリー＜消費カロリーを理解して

いかに消費カロリーをあげることができるか・・・が

ポイントとなってきます。


有酸素運動・無酸素運動とありますが、

まずは基本的なことですが「歩く事」です。

自転車・車・電車、そして階段エレベーターなどを極力使わずに

汗をかきやすい体質に変えていくことが必要です。


もちろん半身浴や１０分でも１５分でもいいので足湯を

する事によって汗をかき易い体質になってきます。


「そんな事はわかってる」って・・・。

忙しいから続けることが出来ないんだよ・・・。

それが出来ないから苦労しているんだよ・・・。

そんな人もまた多いと思います。


もし、有酸素運動と無酸素運動を活用した

１日５分のエクササイズがあるとしたら

やりたいと思いますか？


魔法のようなダイエット方法や夢のようなダイエット方法は

はっきり言って存在しません。

しかし１日５分のエクササイズの努力さえ出来れば痩せられる。

これなら出来ると思いませんか？

それがこのセオレティカルダイエット です。

今日から２５日まで30部を期間限定で格安で購入出来るみたいです。

それ以降は19,950円と通常金額になってしまうそうです・・・。


30部限定だから早い者勝ちだね☆

⇒セオレティカルダイエット


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体脂肪を燃焼させるためには

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脂肪を燃焼させるために欠かせないのは

「代謝」です。

脂肪をエネルギーにかえる役割を担うのがこの「代謝」です。

その代謝の中でも最も重要だと思っているのが、

「基礎代謝」です。


基礎代謝とは簡単に言うと

寝ているときでも勝手カロリーを消費してくれるものって感じです。

つまり何もしなくても勝手にカロリーを消費してくれるんです。

この基礎代謝をいかに増やすことが出来るかが、

ダイエット成功へのポイントなのかなって思います。


基礎代謝を増やすためには何をすれば良いの？って事ですが、

◎筋肉を増やす

◎ビタミン不足の解消

◎血液の循環を良くする

◎ストレス解消

◎生活のリズムを整える

などなど様々なことがあげられるのですが、

この中でも一番のポイントが筋肉です。


筋肉と言っても簡単に言うと２種類あって

外側の筋肉と内側の筋肉です。


ダイエットをするために必要な筋肉はずばり

内側の筋肉つまりインナーマッスルです。


そのインナーマッスルを１日５分のストレッチとエクササイズで

鍛えて基礎代謝を増やし、体脂肪を減らしてくれるのが

これです。

あなたの適正体脂肪率は？

以前も記事にした事があるのですが、

一体体脂肪率はどれぐらいが適正値なのか？

知らない人も多いかと思います。

一般女性　　　　　　　（男性）　　

　　　　　　痩せすぎ　　　　　　　　　　
　　　　　１５％未満（５％未満）

　　　　　　痩せ気味
　　　　　１５％～２０％（５％～１０％）

　　　　　　　普通
　　　　　２０％～３０％（１０％～２０％）

　　　　　　太り気味
　　　　　３０％～３５％（２０％～２５％）

　　　　　　太りすぎ　　
　　　　　３５％以上（２５％以上）

今では家庭用の体重計でも体脂肪を計れるように

なっているものあるのでそれを目安にしてみてください。

愛友的に思うところは、１７～１８が自分的に

綺麗に見える所だと思っています。

まぁ人それぞれですけどね☆

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