くびれ美人になりませんか？
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このブログでも度々インナーマッスルという言葉が
出てきますが、脂肪を燃焼させるにはこのインナーマッスルを
刺激してあげることが大切です。
以前も書いたことがあるのですが
筋肉のエネルギー源は糖質と脂質です。
激しい運動をする時に利用されるのが⇒糖質
地味な運動をする時に利用されるのが⇒脂質
では一体インナーマッスルってどうやって鍛えるの？
って事ですが、ずばり姿勢を正す事です。
背筋を伸ばしお腹を少し引っ込める
この姿勢を出来るだけ維持し続ける事です。
これならいつでもどこでも誰にでも出来ますよね！
結構疲れますけどね！
さらにそのインナーマッスルを効率よく
鍛えることが出来るのがセオレティカルダイエットです。
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斉藤一人さんの言葉
「やってやれないことはない
やらずにできるわけがない」
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脚のむくみ
最近脚のむくみに関しての質問が多いです。
夕方になると足がパンパンに張ってだるいし
靴がきつくなるなんてよくあるお話ですが、
足に疲れが溜まると足の筋肉が硬くなって
血液の循環が悪くなるんです。
その結果水分が過剰に蓄積されてしまう状態になるんです。
まぁこれが簡単に言うと「むくみ」なんですね。
全体的に筋肉の量が少ない女性は特にむくみやすくなってしまいます。
むくみを解消するにはその硬くなってしまっている筋肉を
ほぐしてあげる必要があるんです。
足指じゃんけん
なんかも効果てきですが、足の裏や
ふくらはぎを刺激してあげて、筋肉を柔らかくすると
血流がよくなり、代謝が高まります。
むくまないようにするためにはやっぱり普段から足を使うことです。
階段を使ったりよく歩いたりして足の裏により刺激を与えてあげることが
むくまないコツ・・・かな＾＾
もちろん代謝を高めるために足湯なんかもいいですよ♪
その日のむくみはその日の内に解消してあげてください。
セルライトの原因にもなりますからね！
それでも足のむくみが気になる人や脚を細くしたいと思っている人は
小林さんの脚痩せ法
にチャレンジしてみてください☆
斉藤一人さんの言葉
「いいことを聞いたらすぐ実行
ほんとにすぐだぜ」
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忙しい時こそ心にゆとりを
新たな環境になった人もいれば
周りが新たな環境になっている人もいると思います。
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知らず知らずのうちに結構ストレスが溜まりやすい時期です。
気をつけなければいけないのが5月病です。
そうなってしまったらダイエットどころではないですからね！
今のうちから気をつけないといけません。
まずは自分でゆっくり、リラックスできる時間を
無理にでも作ることです。
軽い散歩やストレッチ
アロマやマッサージなんかを取り入れると良いと思いますよ！
そして笑う事です。
忙しい日々を過ごしているとどうしても
無機質な日々を送ってしまいます。
そうならない為にも心にゆとりの持てる生活を送る事が
ダイエット成功にも大切です。
お友達と楽しくお酒を飲むことも
リフレッシュになると思いますよ！
心のゆとり＋動ける体＝ダイエット成功ですからね☆
今日も応援お願いします＾＾
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今月は限定販売初回ということで、
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提供部数は30部です。
ちなみに来月からは20部または1週間です。
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