食べたぁ～い・・・。

無理な食事制限をしているとどうしてもイライラしたり

性格上キツくなってしまっていませんか？

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その精神状態が限度を超えると過食に繋がります。

本来なら1日1食しか食べないって事はよくありません。

でも気持ちはものすごーくわかります。


1日6回食事の時間を設けてみませんか？

1回に食べるものをものヨーグルト1個とか

バナナ1本とかにして空腹感を与えずに

そんなにカロリーを摂取しないって感じの方が

まったく食べないより遥かに良いです。


ストレスやイライラ解消のためのアロマはラベンダーです。

お家にいる時はもちろん外に出歩く時でも

ハンカチ等にラベンダーのオイルを数滴ハンカチに

たらして持ち歩くだけでも気分が違うと思いますよ！


もちろん日常生活の中で極力体を動かすようにしましょうね☆



斉藤一人さんの言葉

「あなたにとって今が修行時です

　　　　　　笑顔でのりこえましょう」


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食べ過ぎてしまったら

ちょっと最近また寒くなってしまいましたね！

冷えには十分注意ですよ☆

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さてＡｍｅｂａＧＧの山田優さんへの３０の質問 の中で

山田優さんは食べ過ぎてしまったら

いつもより多く歩いたり、多めにストレッチをすると

答えられています。

さらにストレスを溜めない事。無理をしない事。

ごはんは食べたいものを食べたい時に、食べたい量を食べる。

・・・との事です。

食事を我慢すると逆にストレスで太ってしまうそうです。


誰だってついつい食べ過ぎてしまう事はあります。

問題なのはその後の自分の行動です。


しかし山田優さんは基本的に湯船に浸からないそうなんです。

基本シャワーみたいですね！

しかもお酒大好き・・・。

どんだけ基礎代謝が高いんだって話なんですけど

愛友が思う以上にそれなりの努力はされていると思いますけどね☆


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斉藤一人さんの言葉

「うまくいっている人のまねをしてごらん　　

　　　　それだけで人生はうまくいくから」

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やっぱり基礎代謝アップには・・・

日々の生活の中でいかに体を動かしているか？

それだけでも自然とインナーマッスルって鍛えられているんです。

そしてインナーマッスルを鍛えるにはくどいようですが、姿勢です。

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立っている時、歩いている時、座っているとき・・・

背筋は伸びていますか？

猫背になっていませんか？

その時にお尻をきゅっと締める感じと

お腹を引き締める感じです。

常に意識してください。



インナーマッスルが衰えてくると姿勢が悪くなります。

そうなると骨盤が歪み腰痛になったり痩せにくい体質になったりと

良い事はありません。

インナーマッスルを鍛える事は体脂肪減量にとても効果的です。

それを1日5分の独自エクササイズで可能にしてくれるのが

セオレティカルダイエット です。

25日夜まで安値提供しています。

何気に楽しいですよ♪

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斉藤一人さんの言葉

「楽しいから成功するんで

　　　成功したから楽しいんじゃないですよ」




ダイエットでも何でもそうですよね☆

今日も感謝♪ありがとう☆

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