体脂肪を燃焼させるためには

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脂肪を燃焼させるために欠かせないのは

「代謝」です。

脂肪をエネルギーにかえる役割を担うのがこの「代謝」です。

その代謝の中でも最も重要だと思っているのが、

「基礎代謝」です。


基礎代謝とは簡単に言うと

寝ているときでも勝手カロリーを消費してくれるものって感じです。

つまり何もしなくても勝手にカロリーを消費してくれるんです。

この基礎代謝をいかに増やすことが出来るかが、

ダイエット成功へのポイントなのかなって思います。


基礎代謝を増やすためには何をすれば良いの？って事ですが、

◎筋肉を増やす

◎ビタミン不足の解消

◎血液の循環を良くする

◎ストレス解消

◎生活のリズムを整える

などなど様々なことがあげられるのですが、

この中でも一番のポイントが筋肉です。


筋肉と言っても簡単に言うと２種類あって

外側の筋肉と内側の筋肉です。


ダイエットをするために必要な筋肉はずばり

内側の筋肉つまりインナーマッスルです。


そのインナーマッスルを１日５分のストレッチとエクササイズで

鍛えて基礎代謝を増やし、体脂肪を減らしてくれるのが

これです。