なんとな〜くだるい
なんとな〜くやる気になれない
なんとな〜く気分がどんより…
最近雨の日が多くて
あなたもなんとな〜く
心もどんよりしていませんか？
実は、天気と気分の関係は繋がっていて
多くの人が雨や曇りで
気分が落ち込む傾向があるのです。
いくつかのデータによると、
曇りや雨の日には
セロトニンと呼ばれる気分を安定させる物質が
減少するのだとか。
特に、日光を浴びることによって
分泌が促されるセロトニンが少なくなると、
ネガティブな気分に
引っ張られがちになるのです
では、そんな気分が落ち込みやすい雨の日を
少しでも心軽く過ごせる為に
今日一日試して頂きたいことは・・・
小さな楽しみを見つける
「今日のワクワクリスト」を作成しよう
日頃、悩みや問題を抱えていても
小さな楽しみや新鮮なワクワク体験を見つけると
気分が戻りやすかったりしますよね♪
天気が良くない日でも、
家の中でワクワクできるリストを
作ってみてはいかがでしょうか
例えば、私は先日たままた60歳定年を迎えてから
英語をもう勉強して英検１級を取って
世界一周旅行をしている所をYouTubeにあげている、
YouTuberおじさまを発見して
その言葉やそのあり方に
とてもワクワクしたのです
あとは、雨が降り込んでこないベランダに出て
ヨガをして
少しでも自然の空気の中に身をおいたり
あえて雨の音を集中して聴く
マインドフルネスを取り入れてみたりしています！
その他、例えば
「気になっていたレシピで新しい料理を作ってみる！」
「お気に入りの映画を観てみる！」
「共に学んでいる仲間とオンラインで繋がって学びを深めてみる！」
などなど、
あなたも普段やらないこと
いつもは見ないもの
家にいながらも新しい発見を
積極的に取り入れてみてね！
曇りや雨の日が続くと、
「やりたいことができない」
「なんとなく憂鬱」と感じることもあるけれど、
そんな時こそチャンスに変えて
小さな楽しみやリフレッシュ方法を
取り入れることで、
一緒に雨の日を新たな経験のチャンスデーに
変えましょう♪
あなたの最高の笑顔が
ますます引き出される未来へ
+1cm進む処方箋となりますように。
Big smile 心理学/ mamaコミュ主宰
公認心理師カウンセラーコーチ
福田とも花でした。
あなたは今日、
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