『もういい😠』『私ばっかり😭』
そんな頑張り屋さんを栄養と心から
ギュッとハグするカウンセラー
川尻真美（ぽん）です💖
手作りの海苔の佃煮
色々過去の写真とか投稿とか
見てたら
「海苔の佃煮」作ってた🤤
これはレンジでチンして作ったもの。
湿気った海苔が発掘されて
違って調味料入れて
レンジでチンして作ったんだよね🤤
海苔の佃煮ってさ
お店で買うと案外
いろ〜んなもの入ってる。
ぶどう糖果糖液糖とか💡
まぁ結構あまいもんね🥹
これは
海苔 3枚
カツオ節 小袋1袋(1.5gだったかな？)
しょうゆ 大さじ1
みりん 小さじ2
甜菜糖 大さじ2
水 50cc
レンジで30秒かけて〜
混ぜて〜
を繰り返したはず🧐←うろ覚え
全然鍋でも作れるよ☺️
海苔って
案外栄養豊富🥹
海苔1枚食べるだけで
タンパク質とれるのよ！
しらす大さじ半分くらい☺️
あのぺらんっとしたもの1枚でだよ？！
すご！！！
あと妊婦さんに葉酸〜っていうけど
1枚に57μg。
ほうれん草とか
「葉酸豊富よ〜！」
って言われてるけど
半束食べたら
110μg。
2枚食べたら
ほぼ同じなのすごない？！？！？！
海苔ならサッと足しやすいから
ちょい足し要因にしやすい💘
おすすめ〜！
佃煮もぜひつくってみてね〜！
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