2/5 ダイエットダイアリー

コエンザイムQ10のフェイシャルマスクを買った。
さっそくお風呂上りにお試し。
ひんやりすうすうと言った使用感。
20分たってはがして見ると、しっとりぷるんとしたお肌が。
とっても良い感じ。
頬のたるみも心なしか持ち上がったような・・・。
これは、クリームも買って見たほうが良いかな？
若返りと言う言葉に敏感になってきたお年頃です。　



体重　48.0kg　-0.6kg　　
体脂肪　25%　

朝食　
　　　　　オカカ昆布おにぎり、リンゴ、コーヒー
昼食　
　　　　　スーパーカップ味噌ラーメン、中国茶
夕食
　　　　　キムチ鍋、ご飯、梅サワー
　　　　
間食
　　　　　コーヒー、コントレックス、中国茶、せんべい、もなか

運動
　　　　　自転車でお買い物






著者： 宣伝会議, 宣伝会議新社=, 山本 順寛
タイトル： コエンザイムQ10総合ガイドブック―細胞から元気になる!

2/4 ダイエットダイアリー

今日は立春。
その通り、春を感じさせるようなぽかぽかな陽射しでした。
風はまだまだ寒いけど、春はもうそこまで来ているのかも！
春って新しい気持ちになれる気がしませんか？
春までに、ムダなお肉にさよならして、
新しいお洒落に挑戦する！なんていうのもいいな～♪




体重　48.0kg　-0.6kg　　
体脂肪　25%　

朝食　
　　　　　メイプルシロップ、トースト、コーヒー、豆乳
昼食　
　　　　　ピザマルゲリータ、ヨーグルト、マルセイバタークッキー
　　　　　中国茶、コーヒー
夕食
　　　　　春巻き、お魚ソーセージ、レタス、ご飯、
　　　　　大根とニンジンの味噌汁
　　　　
間食
　　　　　コーヒー、コントレックス、中国茶、せんべい

運動
　　　　　公園で遊ぶ





著者： ひぐち みちこ
タイトル： いいきもち

2/3 ダイエットダイアリー

今日は節分ですね。
豆まきはしましたか？
太巻きは食べましたか？
うちは、太巻きは食べなかったけど、
公園、お寺、家で豆まきをしました。
お豆は歳の数と言わず、HIKKAと沢山食べてしまいました。
体に良さそうだし、まあいっか。
スナック食べるより、栄養もあるし、
たまに食べると美味しいですよね～(^O^)



体重　48.4kg　-0.2kg　　
体脂肪　24%　

朝食　
　　　　　メイプルシロップ、トースト、コーヒー、豆乳
昼食　
　　　　　味噌ラーメン、ご飯、明太子、鮭、野菜炒め、ヨーグルト、
　　　　　中国茶、コーヒー
夕食
　　　　　カルボナーラスパゲティー、コーヒー、
　　　　　野菜炒め（ニンニクの芽、キャベツ、タマネギ、ニンジン、豚肉）
　　　　
間食
　　　　　マルセイバタークッキー、コーヒー、コントレックス、中国茶、福豆

運動
　　　　　公園で遊ぶ、近所のお寺の豆まきに参加






著者： 井上 正子
タイトル： カラダに効く豆乳100レシピ―驚きの大豆パワーでキレイになる!