アラフィフダイエットⅡ♥️10日目5/15 誕生日会47人分のおやつ
ご訪問ありがとうございます
アラフィフダイエット❣️
今日も頑張りました🙌🏻💕
上は
昨日行った中華屋さん
海鮮おこげ
ゴマ団子
小籠包
とカシスウーロン🍹
下は
朝ごはんと昼ごはん
そして、体脂肪を減らしてくれそうなコーヒー☕️
これがまた、優しい味で飲みやすく美味しいです
昨日は
勤務先の子ども達の誕生日会🎂✨
毎回オープニングは私のギター弾き語り🎸
子ども達も一緒に歌えるような選曲にしてます
今回は
『さんぽ』
『ずっとともだち』
『せかいじゅうのこどもたちが』
を演奏しました😆🎸✨
おやつにピザ🍕とジュース🥤を用意してあげました
47人分の準備は、とっても大変だけど、
子ども達が喜んでくれるので
頑張ってよかったです
2025.5.6再スタート時の記録
身長 158cm
体重 55.05kg
体脂肪率 29.5%
ウエスト 72cm
10日目5/15の記録
体重 54.8kg
体脂肪率 30.1%
またね
アラフィフダイエットⅡ♥️9日目5/14 弾き語り動画ワンプレート盛り付け工夫でモチベアップ↑
朝ご飯
炭水化物だけになりがち
タンパク質と食物繊維も摂れるようにワンプレートの盛り付けでモチベアップ
ヨーグルトにフルグラとハチミツは毎朝の定番❣️
昨日の運動
宅トレで筋トレとストレッチ
ドライヤーしながら腿上げ
全方向にリズミカルにやっていくー
スクワットも30回できました
弾き語り動画載せてみます🎸
『大宮サンセット』
Spitz
2025.5.6再スタート時の記録
身長 158cm
体重 55.05kg
体脂肪率 29.5%
ウエスト 72cm
9日目5/14の記録
体重 54.8kg
体脂肪率 28.8%
またね
アラフィフダイエットⅡ♥️8日目5/13 弾き語り動画昭和記念公園
ご訪問ありがとうございます
アラフィフのダイエット
今日も記録を残し
モチベを上げて行こうと思います
昭和記念公園で撮った
写真を挟み
癒されて行こうと思います
4/29に母と娘二人と一緒に行ってきました
木草花が綺麗な所に
母と一緒に行くと
お花のガイドさんみたいに
なんでも教えてもらえるので
とっても楽しい😊🌸✨
平日はだいたい午後からの仕事なので
午前中にマシンピラティスに行っています
昨日のコースは
Chest Spine Release
♥️2.5
数字は強度です
♥️3とか♥️3.5があります
なので2.5は強度は弱めです
肩周りをほぐすポーズが多いので気持ち良かったー
『愛の花』あいみょん
弾き語り動画を貼り付けておきます🎸✨
2025.5.6再スタート時の記録
身長 158cm
体重 55.05kg
体脂肪率 29.5%
ウエスト 72cm
8日目5/13の記録
体重 54.95kg
体脂肪率 28.4%