ベジファーストって
ホントに痩せるの？
突然ですが、
痩せるために
野菜から食べていますか？
主菜から食べていますか？
はたまた
白米から食べていますか？
一時期流行りましたね！
野菜から食べる
ベジファースト！
と、いってももう
10年くらい前の
話の感じですが(笑)
私も昔はやっていました
必ず食べる順番は
野菜から♪
定食は必ず、
サラダが付いている物を選び
なんなら
サラダバー最高！
っていうね
でもね、
ベジファーストして
食後に何か甘いものが
食べたくなること
ありませんか？
私は毎回そうでした(笑)
なーんか満足できなくて
結局食後になにか
つまんじゃうんですよね
それってね
血糖値が上がっていないことが
問題なんですよ
は？
血糖値なんて
上がらないほうが
いいんでしょう？
と思ったそこのあなた！
そんなことは
ないんです。
血糖値は正常にあがることで
満腹感を感じさせてくれる
非常に大切な
数値なんです。
だからね、
ベジファーストをしちゃうと、
血糖値がしっかり上がらず
食後の満足感を下げて
食べ過ぎをね
招いている
こんなケースに
なっている場合も
あるってことです。
だからね
ベジファーストしてて
食事の満足感低くて
食後に余計なものを
食べてしまっている人は
白米から先に
食べた方が良いです
こっちの方が
食事の満足感が高くて
結果的に
食べ過ぎを
防げる場合があります♡
もちろん
ベジファーストでも
効果を感じている方は
そのままでOK！
糖尿病や
予備軍の方も
OK！
でも、
ただ痩せそうだから、
という理由でやり続けて
効果が出ないのであれば
一度見直すことも
大切ですよ(^^)/
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