『お菓子大好き💛』
ダイエット⇔リバウンド
そんな私が
痩せたヒミツは
食べたこと!!!
万年ダイエッターが40代で
8か月で−8.5キロ 体脂肪－8%✨
食べる”ほど”に無理なく痩せられた💛
現在、小学生以来の人生最少体重更新中！！
（MAX体重から、現在－13.1キロ!!）
こんにちは。
ベルラスダイエットサポーター
🦋浅井 みやこです🦋
私のブログの記事が、
ベルラスダイエット代表の松田リエのブログで紹介されました✨
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【今週のオートミールアンバサダーオススメブログ】
『痩せている人が自然にできている習慣って？』という記事です🎵
『老ける食習慣で老化が加速する⁉ ポイント3つ』という記事です🎵
『食べる生活を続けただけで、花粉症が改善！！』という記事です🎵
『１年前の今日・・・』という記事です🎵
『スルスルと体重も体脂肪も減った理由』という記事です🎵
今日も来てくださり、
ありがとうございます💛
みなさん、チョコ好きですか？？
私は万年ダイエッターだった時も、
そして1３kg痩せた今でも、チョコ大好き💛
以前は、朝ごはんの代わりに…
ちょっと小腹が空いたから…
夕食を作る前に…と、
チョコだけに、
ちょこちょこ食べていました🤣💦
1度に食べる量は少なくても、
1日のトータル量だと
まぁまぁ食べていたかもしれません💦
わたしと同じように、
痩せたいけどチョコはやめられない…
いや、やめたくない！っていう
チョコ大好きさん🎵っ
きっと多いはず！！
チョコレートの主な原料は
カカオ豆。
それに砂糖やミルクを
加えて練り上げたお菓子が、
チョコレート。
紀元前2000年前から『薬』として
チョコって
食べられていたそうなんです😲
薬として食べられているくらいなら、
カラダにいいじゃん！！
って、思いますよね。
でも、
砂糖やミルクなどの、
糖質と脂質が
たっくさんプラスされているので・・・
糖と脂肪の組み合わせは、
太りやすい！
ですよね・・・
でも、チョコの主成分である
『カカオ』単体では、
健康やダイエットに効果的！
ということは・・・
カカオ成分が豊富で、
砂糖やミルクが少なめの
カカオ70％以上の
『高カカオチョコ』だと、
ダイエット効果がある!!!
ってことになりますよね!
さらに、チョコ好きの私にとってうれしいことは、
高カカオチョコは1粒の糖質量が1.5g前後と低く、
血糖値も上がりにくい低GI食品。
だから、食べても大丈夫～～💛
ただ、注意したいポイントとして・・・・
カロリーが低いわけではない！！
だから、食べ過ぎ注意！！
ダイエットに効果的な量は、
1日につき3~5個程度
と言われています。
高カカオチョコの効果として、
①カカオ➡食物繊維が豊富で、
便秘解消効果があり、
血糖値が上がりにくい『低GI食品』で、
食欲抑制効果もある！
②豊富な『ポリフェノール』➡代謝アップ効果
カカオポリフェノールは、
細胞の老化を防ぎ、血流を促進。
ダイエットや美容効果だけでなく、
動脈硬化・脂肪肝などの病気の予防になる！
その他にも、
幸せを感じさせる作用もあり、
ガマンして食べないより、
『ストレスはダイエットの大敵！』
という言葉もあるように、
適度にチョコを食べてると、
ダイエットが進んだ！！
てこともありますよね🎵
ちなみに、私が1３キロ痩せた経験から、
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今日も最後まで読んでくださり、
ありがとうございます🎵
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楽しみながらダイエットできるよう
応援しています🪄
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私が12キロ痩せた経験から、
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『ずぼらに健康、痩せ体質！瞬食オートミールダイエット』です！！
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Belle Life Style協会代表 松田リエの著書
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1/30に宝島社より発売
発売２ヶ月で5.7万部突破！！
４刷目の重版決定！！
これまでご紹介してきた書籍
『ずぼら瞬食ダイエット』
『やせ調味料ダイエット』
はダイエットの方法についての本でしたが、
今回の『1ヶ月献立カレンダー』は
カレンダー通りに1ヶ月分の献立を
「真似するだけ」で
スルスルと痩せていける本になっているとのことです！！
真似するだけでいいって、めっちゃいいですよね！！
毎日の献立を考えなくてもよくて、
しかもというか、絶対自分で考えるより栄養バランスも良く、
真似するだけで、運動しなくても痩せることができるなんて！！
こんなに食べていいの！！
しかも美味しそうで、ダイエット食感ないなんて！！って、
びっくりすること間違いなしです😲
Amazon、楽天でも
販売していますので、
こちらも併せてご覧ください！
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やせない理由は…
あなたの調味料のせい！
ハードな運動も強い意志も不要!!
【1800人をダイエット成功に導いた保健師が考案】
３つの"やせ調味料"を
いつもの食事にかけるだけ、
料理で置き換えるだけで、
食欲を抑えて脂肪燃焼！
デブ味覚をリセットする
「やせ調味料ダイエット」を大公開。
やせ調味料ってなに？
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その１ 煮きりみりん
砂糖の代用にして"甘いもの中毒"を脱却！
その２ 酢たまねぎ
酢のチカラで脂肪の分解促進＆生活習慣病予防に
その３ みそヨーグルト
腸を整えて内側からやせ体質になれる!!
ダイエットの食事は量だけでなく、
太りやすい体質を改善していくためにも
質を見直すことが最重要です。
そしてそのカギをにぎるのが、
私たちが日々摂取している「調味料」。
使う調味料が変わるだけで、
いいことずくめの効果がいっぱい。
★"味覚矯正"できる
★食欲を無理なくコントロール
★食べるほど脂肪を燃焼!!
★細胞までキレイになる
★ラク〜に継続できて挫折しらず！
１日１杯から始められる
調味料ダイエットなら、
おいしく食べてやせる習慣が
自然と身につきます。
PS：１冊目の書籍「ずぼら瞬食ダイエット」との違い
①食事改善が難しいと感じている方は、まずは調味料を変えてみる。
ここに取り組んだ方は、結果として食事改善がスムーズに進み、ダイエットからの卒業も進みやすい
②２ステップでできる献立多数掲載
③２週間真似するだけで、味覚と食欲が整う、１日の食事（３食）の献立カレンダー掲載
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