『お菓子大好き💛』
ダイエット⇔リバウンド
そんな私が
痩せたヒミツは
食べたこと!!!
万年ダイエッターが40代で
8か月で−8.5キロ 体脂肪－8%✨
食べる”ほど”に無理なく痩せられた💛
現在、小学生以来の人生最少体重更新中！！
（MAX体重から、現在－13.1キロ!!）
こんにちは。
ベルラスダイエットサポーター
🦋浅井 みやこです🦋
私のブログの記事が、
ベルラスダイエット代表の松田リエのブログで紹介されました✨
よかったら⬇️見てください😁
【今週のオートミールアンバサダーオススメブログ】
『痩せている人が自然にできている習慣って？』という記事です🎵
『老ける食習慣で老化が加速する⁉ ポイント3つ』という記事です🎵
『食べる生活を続けただけで、花粉症が改善！！』という記事です🎵
『１年前の今日・・・』という記事です🎵
今日も来てくださり、
ありがとうございます💛
３食食べて痩せる生活を始めて、
作り置きを活用するようになりました🎵
だって、そうしないと、
毎食作るのがめんどくさくて…
特に昼食は、
自分ひとりのために作るとか…
お昼は、お菓子でいいと
前は思ってたくらいなので…🤣
なるべく手抜きで、
サッと食べれたら楽ちん💛
逆に、そうしないと
続けられないかも💦
ってことで・・・
お食事サポート中に、
作り置きの存在を教えてもらい、
超簡単なものを作るようになりました😃
こんな感じで、
主に、副菜や副副菜的な…
メインの横に添えれば完成！！
となるようなものを中心に…
メインは、その日の気分や
買い物事情により変わるため、
そえるおかずさえ作ってあると、
ホントに楽にお食事が完成するんです🎵
特に自分ひとりの食事の時は、
朝や何なら前の日の夕食の準備の時に、
次の日のお昼の分のサラダを用意して、
作り置きのおかずをトッピングすれば、
朝食も昼食もあっという間に完成～！！
この手抜き感がないと、
続かないです💦💦
わたしでは・・・
その中で、一番多く作った作り置きメニューを
今日は紹介しますね🎵
材料はたったの４つ！！
火も使わないし、
ボールひとつで完成します！！
材料
切干大根
ツナ缶
すりごま
黒酢（お酢/酢たまねぎでもOK）
作り方もとっても簡単！！
１．切干大根をサッと洗う
※私は温かめのお湯でサッと２回くらい洗いて終わりです。
２．ボールに水を絞った切干大根とツナ、
黒酢とすりごまを適量入れて混ぜて完成！！
※ツナのほかにサケフレークでもおいしかったﾃﾞｽ
※お好みの酢でOK バルサミコ酢を少量プラスしてもおいしいです
いくらでもアレンジが可能なので、
ごま油を足したり、
酢が苦手な方はマヨネーズであえてもOK ！
ブラックペッパーや一味を足したり、
塩昆布をプラスしてもOK ！！
アレンジは無限です✨
自分好みに作れるので、
飽きずについつい作ってしまうんです😆
切干大根には、
- 食物繊維
- カルシウム
- カリウム
- 鉄
- ビタミンＢ１
- ビタミンＢ２
- 葉酸
などの栄養が豊富で、
中性脂肪・コレステロール・血糖値など生活習慣病の予防
高血圧予防
デトックス効果
ダイエット効果
便秘の解消
疲労回復
骨や歯を丈夫にする
などの効果効能があるので、
簡単でおいしいだけじゃなく、
ぜひ、日々のお食事にとり入れて、
健康的に！
しかも瘦せちゃう！！
おススメな食材なんです🎵
わたしもちょうど昨日作ったので、
今日も朝昼と食べたところです💛
作り置きを活用すると、
毎日の食事の用意がずっと楽になって、
空いた時間は自分の好きなことや
子どもとの時間に使えるので、
ゆとりができました🎵
野菜を茹でておくだけ、
お肉の下味を置くだけでも、
とっても楽になるので、
ぜひ試してみてください😃
あなたのおすすめの切干大根メニューmo
ぜひ教えてください💛
わたしのおすすめメニューも
作って感想いただけたら、
とってもうれしいです✨
今日も最後まで読んでくださり、
ありがとうございます🎵
無理せず、気負わず、自然体で🌟
楽しみながらダイエットできるよう
応援しています🪄
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『ずぼらに健康、痩せ体質！瞬食オートミールダイエット』です！！
ベルラスダイエットの代表の松田が普段からお伝えしている
『食べて痩せる瞬食ダイエット』は、
おいしく食べてスッキリ痩せて健康でいられるダイエットメソッド！
そんな『最強食べ痩せメソッド』が載っている
美しく健康的な身体を手に入れたい！
そんな女性の一助になるように書き上げられた本！！
Belle Life Style協会代表 松田リエの著書
『ずぼらに健康、痩せ体質！瞬食オートミールダイエット』
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1/30に宝島社より発売
発売２ヶ月で5.7万部突破！！
４刷目の重版決定！！
これまでご紹介してきた書籍
『ずぼら瞬食ダイエット』
『やせ調味料ダイエット』
はダイエットの方法についての本でしたが、
今回の『1ヶ月献立カレンダー』は
カレンダー通りに1ヶ月分の献立を
「真似するだけ」で
スルスルと痩せていける本になっているとのことです！！
真似するだけでいいって、めっちゃいいですよね！！
毎日の献立を考えなくてもよくて、
しかもというか、絶対自分で考えるより栄養バランスも良く、
真似するだけで、運動しなくても痩せることができるなんて！！
こんなに食べていいの！！
しかも美味しそうで、ダイエット食感ないなんて！！って、
びっくりすること間違いなしです😲
Amazon、楽天でも
販売していますので、
こちらも併せてご覧ください！
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やせない理由は…
あなたの調味料のせい！
ハードな運動も強い意志も不要!!
【1800人をダイエット成功に導いた保健師が考案】
３つの"やせ調味料"を
いつもの食事にかけるだけ、
料理で置き換えるだけで、
食欲を抑えて脂肪燃焼！
デブ味覚をリセットする
「やせ調味料ダイエット」を大公開。
やせ調味料ってなに？
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その１ 煮きりみりん
砂糖の代用にして"甘いもの中毒"を脱却！
その２ 酢たまねぎ
酢のチカラで脂肪の分解促進＆生活習慣病予防に
その３ みそヨーグルト
腸を整えて内側からやせ体質になれる!!
ダイエットの食事は量だけでなく、
太りやすい体質を改善していくためにも
質を見直すことが最重要です。
そしてそのカギをにぎるのが、
私たちが日々摂取している「調味料」。
使う調味料が変わるだけで、
いいことずくめの効果がいっぱい。
★"味覚矯正"できる
★食欲を無理なくコントロール
★食べるほど脂肪を燃焼!!
★細胞までキレイになる
★ラク〜に継続できて挫折しらず！
１日１杯から始められる
調味料ダイエットなら、
おいしく食べてやせる習慣が
自然と身につきます。
PS：１冊目の書籍「ずぼら瞬食ダイエット」との違い
①食事改善が難しいと感じている方は、まずは調味料を変えてみる。
ここに取り組んだ方は、結果として食事改善がスムーズに進み、ダイエットからの卒業も進みやすい
②２ステップでできる献立多数掲載
③２週間真似するだけで、味覚と食欲が整う、１日の食事（３食）の献立カレンダー掲載
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