万年ダイエッターで
ダイエット➡リバウンドを繰り返していた私
まさかの40代で
8か月で−8.5キロ 体脂肪－8%✨
食べる”ほど”に無理なく痩せられる🎵
現在、小学生以来の人生最少体重更新中！！
（MAX体重から、現在－12.2キロ!!）
こんにちは。
ベルラスダイエット認定パーソナルサポーター
浅井 みやこです。
今日も来てくださり、
ありがとうございます💛
今日は、先日ネットを見ていて、
とっても興味を惹かれる記事があったので、
ご紹介したいと思います。
それは…
妊娠初期のたんぱく質不足、
子の発達に遅れも ！
山梨大が8万組を分析
というもの。
なんと、妊娠初期にたんぱく質摂取の割合が
極端に低い母親から生まれた子どもは、
発達に遅れが出やすくなる💦
母親と3歳児のデータを分析した、
山梨大学の三宅邦夫・社会医学講座准教授らの研究チームが、
そんな結果をまとめたというものでした。
「妊娠中、ダイエットのため食事を抜いたりするのはやめたほうがいい」
と准教授の先生が注意を促されているとの記事でした。
人間での検証は確認されていないということですが…。
食事や生活環境などが子どもの健康に与える影響を調べる環境省の「エコチル調査」に参加する母子約7万7千組のデータも分析されていて、
たんぱく質の摂取量が標準の母親から生まれた子に比べて、
極端な低たんぱく質の母親から生まれた子のほうが
発達に遅れがみられる割合が高かったというデータもあるようです😬
（朝日新聞の記事引用）
ダイエットにもタンパク質は最も重要！！ってことは、
最近よく見聞きされていて、ご存じの方も多いと思います🎵
私が読んでいる子育てのメルマガでも、
ちょっと前にお受験や子供の成長に食事がとっても大切で、
それ次第で、成果も変わるという内容のものもありました🗒️
私は普段は、タンパク質のこともダイエット目線で考えてきましたが、
あらためて、私たちのカラダは食べたもので出来ているっていうことを
再認識する記事との出会いとなりました🤔
妊娠中、私はそこまで意識して食べていなかったので、
息子くんには申し訳ないと思いました😨
（むしろちゃんと食べていたかの記憶もない😰）
たんぱく質は、カラダを形成する物質の中で、
水分の次に多い成分。
そして、カラダを作るだけじゃやなくて、
成長や健康にもかかわる、
とっても大切な栄養素✨
なので、ダイエットしたい人だけじゃなく、
日々成長を続ける子供にも必須の栄養素なんです。
たんぱく質って、筋肉を作るっていうイメージが強いですよね？？
私もずっとそんなイメージを漠然と持っていました！！
でも、心臓や消化管など臓器を動かしているのも、筋肉。
ということは、タンパク質が不足すると、
痩せないとかのレベルじゃなく、
生命活動を維持することにまで影響が😱💦
やる気や元気もタンパク質がつくってくれている！
元気、集中力に関係する ➡ ドーパミン
気持ちをリラックス、幸せホルモン ➡ セロトニン
やる気や判断力をおこさせてる ➡ ノルアドレナリン
睡眠に関係する ➡ メラトニン などなど…
これらはアミノ酸からできており、
たんぱく質を原料に腸で作られています。
たんぱく質不足で、この神経伝達物質の分泌量や働きが鈍る
➡その結果メンタルが不安定になる。ストレスが溜まる などなど…
今、あらためて、たんぱく質の大切さが見直されているってことですね。
ではそのとっても大切なタンパク質の摂り方ですが、
やっぱり日々の3食のお食事で摂るしかないってこと！！
出来れば効率よく摂りたい！
⬇️
それならやっぱり『朝』！！
⬇️
寝ている間もカラダの機能を維持するため、
たんぱく質は使われている！！！
⬇️
朝起きた時にはタンパク質が不足状態に！！！！
⬇️
たんぱく質不足を防ぐために、
朝食は抜かずに、しっかり食べることが重要✨
おススメは、卵、納豆、乳製品の3点セットです！！
是非、明日の朝から食べ始めてみてくださいね💛
今日も最後まで読んでくださり、
ありがとうございます🎵
無理せず、気負わず、自然体で🌟
楽しみながらダイエットできるよう
応援しています🪄
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私が12キロ痩せた経験から、
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私のブログが、
ベルラスダイエットの代表の松田リエのブログで紹介されています♪
パチパチパチパチ
よかったら⬇️見てください😁
【今週の調味料公認アンバサダーのおすすめ記事】欄に掲載あります。
Belle Life Style協会代表 松田リエの著書
『1ヶ月献立カレンダー』の
公認アンバサダーもさせていただいています😁
私の住んでいる地域での書籍の入荷状況を
知るために書店に立ち寄って確認したりしています。
このブログでも献立を真似して作ってみたことや、
作った料理などレポートさせていただければと思っています🎵
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書籍のご紹介
1/30に宝島社より発売され、
予約の段階で3000冊突破の話題のムック本！
これまでご紹介してきた書籍
『ずぼら瞬食ダイエット』
『やせ調味料ダイエット』
はダイエットの方法についての本でしたが、
今回の『1ヶ月献立カレンダー』は
カレンダー通りに1ヶ月分の献立を
「真似するだけ」で
スルスルと痩せていける本になっているとのことです！！
真似するだけでいいって、めっちゃいいですよね！！
毎日の献立を考えなくてもよくて、
しかもというか、絶対自分で考えるより栄養バランスも良く、
真似するだけで、運動しなくても痩せることができるなんて！！
こんなに食べていいの！！
しかも美味しそうで、ダイエット食感ないなんて！！って、
びっくりすること間違いなしです😲
Amazon、楽天でも
販売していますので、
こちらも併せてご覧ください！
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やせない理由は…
あなたの調味料のせい！
ハードな運動も強い意志も不要!!
【1800人をダイエット成功に導いた保健師が考案】
３つの"やせ調味料"を
いつもの食事にかけるだけ、
料理で置き換えるだけで、
食欲を抑えて脂肪燃焼！
デブ味覚をリセットする
「やせ調味料ダイエット」を大公開。
やせ調味料ってなに？
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その１ 煮きりみりん
砂糖の代用にして"甘いもの中毒"を脱却！
その２ 酢たまねぎ
酢のチカラで脂肪の分解促進＆生活習慣病予防に
その３ みそヨーグルト
腸を整えて内側からやせ体質になれる!!
ダイエットの食事は量だけでなく、
太りやすい体質を改善していくためにも
質を見直すことが最重要です。
そしてそのカギをにぎるのが、
私たちが日々摂取している「調味料」。
使う調味料が変わるだけで、
いいことずくめの効果がいっぱい。
★"味覚矯正"できる
★食欲を無理なくコントロール
★食べるほど脂肪を燃焼!!
★細胞までキレイになる
★ラク〜に継続できて挫折しらず！
１日１杯から始められる
調味料ダイエットなら、
おいしく食べてやせる習慣が
自然と身につきます。
PS：１冊目の書籍「ずぼら瞬食ダイエット」との違い
①食事改善が難しいと感じている方は、まずは調味料を変えてみる。
ここに取り組んだ方は、結果として食事改善がスムーズに進み、ダイエットからの卒業も進みやすい
②２ステップでできる献立多数掲載
③２週間真似するだけで、味覚と食欲が整う、１日の食事（３食）の献立カレンダー掲載
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