こんにちは
横田美耶です。
現在ゆる食べダイエット®の
ダイエット講師の勉強中です
はじめましての方はこちら
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20代はずっと、、、10年以上太っていた私が
第1子を出産後に普通に生活しているだけで
妊娠前よりも痩せた話を書いています
前回までの記事はこちら
前回からだいぶと期間が開いてしましましたが
今回も食事編です
私の産後痩せが叶った要因として
とても大きかったのが、、、
授乳中に食欲が爆発しなかった事！
妊娠中に色々検索しまくっていたり
先輩ママのお話なんかを聞いていると
皆、口を揃えて
「授乳中はめっちゃお腹空く！」
って言いません？
私もそんな事前情報に洗脳されていたので
絶対お腹が空くし、母乳を作る為に沢山食べないと！
って最初は意気込んでいたんですよ
体重を戻すためにも完全母乳にしたかったし
哺乳瓶やら粉ミルクやら持ち歩くのが
絶対に嫌やったので
色々と動機が不純
めちゃくちゃ身軽に沖縄まで行った
でも産後１カ月も経つと別に普段と
そんなに変わりがなくて、、、
3食バランスよく食べて15時のおやつを食べていたら、それ以外にお腹が空いて空いてしょうがない！
なんて事はなかった
おやつは毎日食べていました笑
お腹が空くのは栄養が足りていないっていう
身体からのサイン
なのでしっかりと食事から栄養が取れていれば四六時中お腹が空くなんて事はないんです。
ただ子育て中はどうしても子供のお世話が第一優先になるので食事内容がおざなりがち
例えば朝食を菓子パンで済ませてしまったり、、、
楽ですもんね！買ってすぐ食べられるし
洗い物は出ないし、手も汚れないし
でも栄養が足りないからすぐお腹減っちゃうんですよね
そしてすぐにつまめるお菓子とか食べて
またすぐお腹減って、、、
という負のループの出来上がり
これに加えて授乳中やから
普段より沢山食べても大丈夫！
という免罪符もあるし
母乳を作るのに沢山エネルギーが必要なのは確かですが
そこに安心していたら、、、
「あれ？産後1年経ったけど臨月と一緒？！」
ってなる可能性大大大！
何が言いたいかというと
毎食きちんと栄養バランスよく食べたら
太らないって事なんです！
いきなりまとめた笑
栄養が足りたくてプクプクな人
私は幸いにも実家に転がり込んだので
母に昼食や夕食を助けてもらったり、
買い物もお願い出来ました。
感謝すぎる
ワンオペやったり、眠るのが苦手なお子さん
やったり色んな事情で自分の食事にまで
手が回らないって方も沢山いらっしゃると思います。
ちょっとでいいから自分に気を使うだけで
本当に変わります！
菓子パンを納豆ご飯に変えたり、
お菓子をみかんやバナナに変えてみたり
本間に小っちゃい事の積み重ねで
身体は大きく変わります！
一生子育てし続けるわけじゃないし、
子供ってすぐに大きくなる
子供の手が離れた時に疲れ果てて、太った自分じゃ悲しすぎる
ってめっちゃ思うんです。
ダイエットを通して幸せになれる方が増えたら嬉しい！
そんな気持ちで日々励んでいます
誰かの参考になればとても嬉しいです
昼から餃子🥟とビール🍺で栄養補給
最後までお読み頂き、ありがとうございました
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