動く時は交感神経優位に
休む時は副交感神経優位に
これが自律神経の自然な働きだけど
交感神経神経優位にならなくてもいいのに、
そうなっているからお身体に問題が出ています。
どうしてそうなるのか？というと
こうしなきや！
これしなきゃ！
こうするべき！
そうでないと怖い事が起きそう！
いつもいつも追い立てられて
気持ちも身体も緊張してるから(￣◇￣;)
イヤなモノと闘うために
イヤなモノから逃げるために
常に「動ける状態」にしておかないといけなくなっているんです。
これが交感神経優位の状態です
闘うか？逃げるか？
闘争逃走モードといいます。
（韻を踏んでるな笑）
こんなバトルモードを
リラックスモードに切り替える
副交感神経に働いていただくには
「安心感」を持つこと
…なんだけど
それができれば苦労しね~よ！
という愛するやさぐれ仲間のために（笑）
今回は究極に！！！カンタンな方法です。
それは！
胸に手を当てろ！
です。
両手を重ねて胸の真ん中
心臓、ハートに手を当ててください。
心臓どこ？なんて調べなくていいから
手を当てたくなるところが
あなたがホッとする場所です。
その奥の奥があなたのハート💖
どう？呼吸が自然にゆっくりになり
深くなるのが分かるハズ。
手を当てる前の呼吸
手を当ててみた呼吸
ビフォーアフターを比べてください。
そっこ~~~で深くなってますよね。
深呼吸するんじゃないんです。
そんなのしなくていい
胸に手を当てるだけです。
すると、気持ちがいい感じに
自然に息ができるのよ~~~💖
からくりは、先に身体に物理的に
落ち着きを与えてしまおうって作戦です。
深呼吸する
胸をなでおろす など
今までいくつか紹介してきたけど
もう！これ以上カンタンなのはないでしょう
しのごの言わずに
やってみそ！！！！
（古すぎる！があなたには分かるハズ）
🤣🤣🤣🤣🤣
イヤな気分になった時
焦った時や、パニック発作で
不安で仕方なくなった時とか
やってみてください。
座ったままでもできる
横になってやるとさらによし
サバイバルモードが
リラックスモードに切り替わる
気持ちがめちゃくちゃ落ち着くよ\(//∇//)\
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