食生活

１０月３０日（木）ダイエット１１日目

本日の食事　+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-+:-

朝ごはん　　　　ｵﾎｰﾂｸｻｰﾓﾝとﾎﾀﾃのおにぎり　　１７７

　　　　　　　　　　　　　　　　野菜ジュース　　　　　　　　　　　　６６

　　　　　　　　　　　　　　　　キレートレモン　　　　　　　　　　　 ６７

昼ごはん　　 　　麻婆豆腐＆天心ｾｯﾄ弁当　　　約８００

　　　　　　　　　　　　　　　ご飯1/2

　　　　　　　　　　　　　　　　　　麻婆豆腐はお箸でできるだけ豆腐だけ食べる

夜ごはん　　　　　大きなﾎﾀﾃのﾄﾏﾄｽｰﾌﾟﾊﾟｽﾀ　　　３５４

　　　　　　　　　　　　　　　　　ひじき入りいなりずし　　　　　　１８７

　　　　　　　　　　　　　　　　　わかめサラダ　　　　　　　　　　　２５　

　　　　　　　　　　　　　　　　　和風ドレッシング1/2　　　　　　　３８　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　トータルカロリー　　推定１,７１４

　　　　　　　　　　　　　　　　　

本日の運動　+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-+:-

バタヤン指令　　腹筋　　　　３０回　

　　　　　　　　　　　　　ケツ筋　　　１０回　×２セット

　　　　　　　　　　　　　モモ筋　　　１０回　×２セット

　　　　　　　　　　　　　腕筋　　　　１０回　×２セット

　ビリーズブートキャンプ　　２クール目　　３日目Ｖｅｒ.　　約６０分

本日の身体　+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-+:-

体重　朝　　　　　６５．７㌔　　　　

　　　　　　運動後　　６５．７㌔　　　　

　体脂肪率　　　３５．９％　　　　

　　　ＢＭＩ　　　　　　２５．０３　　　　

　腹囲(臍)　　　９０．０cm　　　　

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朝と夜の体重が変わらなかった☆-(ﾉ●´∀)八(∀｀●)ﾉｲｴｰｲ☆

今回はわたしの食生活について

まぁタイトルの通り、

コンビニ中心なわけです

わたしは結婚しているんですが、

夫は夜勤があり、

一日おきに夜勤で夜はいないわけです

例えば、月・水・金は夜勤で不在みたいな感じデス

なので、

基本的には週４回だけ自炊のチャンスがあるわけですが･･･

夫が部活で外でご飯を済ませてくることもあり、

ぶっちゃけほとんど自炊していません

そこでわたしの食事はやにお世話になっているのです

カロリー計算が楽だからってのが一番の理由デス

確実にそのカロリーではないだろうけど、

だいたいそのカロリーでしょ？

なので一日のカロリーの計算がしやすい

２番目の理由は、

自炊が面倒なのと食材があまるのがイヤなので

わたしはヨーグルトやドリンク類をのぞいて、

食材を冷蔵庫や冷凍庫に貯め込まない主義なのデス

その日に食べる食材はその日に買うっていうタイプ

なので冷蔵庫はいつもスカスカです

でも･･･

色んな人のダイエットブログを拝見していると、

ちゃんと自炊してダイエットメニューを作っている人もいて、

すごい尊敬しちゃったりしてマスッ

わたしももう少し自炊の回数増やすかなぁ･･･

ぽちっ　としていただけたら感謝デス

ロールケーキ

１０月２９日（水）ダイエット１０日目

本日の食事　+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-+:-

昼ごはん　　 　　　ロールケーキ　　　　２５０

　　　　　　　　　　　　　　スイートポテト　　　　３００

夜ごはん　　　　から揚げ弁当　　　　　　８００（衣できるだけのぞく）

　　　　　　　　　　　　　　　カニクリームコロッケ　　２５０

　　　　　　　　　　　　　　　脂肪０％フルーツココ　　８３

　　　　　　　　　　　　トータルカロリー　　推定１,６８３

　　　　　　　　　　　　　　　　　

本日の運動　+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-+:-

バタヤン指令　　腹筋　　　　３０回　

　　　　　　　　　　　　　ケツ筋　　　１０回　×２セット

　　　　　　　　　　　　　モモ筋　　　１０回　×２セット

　　　　　　　　　　　　　腕筋　　　　１０回　×２セット

　ビリーズブートキャンプ　　２クール目　　３日目Ｖｅｒ.　　約６０分

本日の身体　+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-+:-

体重　朝　　　　　６５．８㌔　　　　

　　　　　　運動後　　６６．０㌔　　　　

　体脂肪率　　　３６．５％　　　　

　　　ＢＭＩ　　　　　　２５．１４　　　　

　腹囲(臍)　　　９０．０cm　　　　

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今日は寝坊をして、

朝食を抜いてしまいました

９時に起きて、

速攻で区役所へ所用を足しに行き、

帰りにケーキを買って帰ってきたら、

１１時になってました

やっぱり昨日のめざましＴＶはいけません

ロールケーキが以外に薄めのカットだったのに助かりました

スイートポテトは一番小さいのを選んで買ったんだけど、

意外にクリーミーすぎてこっちのが絶対カロリー高い

昼ごはんの後は、

久々の美容院へ

帰りにかわいいニットの洋服があったので試着

ワンサイズということで･･･

ちょっと腕と胸がピチピチ状態･･･

でもおもいきって買いました

これをこの冬に着るのダッ

そう思い、

ダイエットを頑張ろうと決意した帰り道。

いつものようにセブンにて夕飯のカロリーとにらめっこ

から揚げ･･･

しばらく食べてないなぁ･･･

から揚げ弁当･･･

８２５ｶﾛﾘｰかぁ･･･

買っちゃった

しかもしかもッ!!!

レジのバイト君が、

「揚げたてのカニクリームコロッケはいかがですか？」

ｷﾞｬ━━━━Σヾ(ﾟДﾟ)ﾉ━━━━!!!!

「はい。ください」

バイト君の若さと爽やかなスマイルに負けました▄█▀█●

でも家着いて、

１８時には夜ごはんを食べ終えました

そのあとは見たいＴＶがあったので、

早めにビリーを開始

今日のロールケーキはまだ体重に反映されていない様子･･･

でも調子にのらずに明日からまた気を引き締めなければ

ぽちっ　としていただけたら感謝デス

満腹感

１０月２８日（火）ダイエット９日目

本日の食事　+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-+:-

朝ごはん　　　　五目おこわ　　　　　　　　　　　　　２１８

　　　　　　　　　　　　　　野菜ジュース　　　　　　　　　　　　６６

　　　　　　　　　　　　　　キレートレモン　　　　　　　　　　　 ６７

昼ごはん　　 　　　さばの塩焼き＆ごはんセット　　約５００

　　　　　　　　　　　　　　　ご飯1/2　　さば1/2を3/4程摂取　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　お味噌汁(豆腐・冬瓜)　お新香

夜ごはん　　　　寄せ鍋　　　　　　　　　　　　　　　約８００

　　　　　　　　　　　　　　　鶏肉少し(皮は残す)　ホタテ３個　白菜　ネギ　えのき　木綿豆腐ﾐﾆ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　雑炊(ご飯１００ｇ　卵１個)

　　　　　　　　　　　　　　　脂肪０％ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ　　　６５

　　　　　　　　　　　　トータルカロリー　　推定１,７１６

　　　　　　　　　　　　　　　　　

本日の運動　+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-+:-

バタヤン指令　　腹筋　　　　３０回　

　　　　　　　　　　　　　ケツ筋　　　１０回　×２セット

　　　　　　　　　　　　　モモ筋　　　１０回　×２セット

　　　　　　　　　　　　　腕筋　　　　１０回　×２セット

　ビリーズブートキャンプ　　２クール目　　２日目Ｖｅｒ.　　約６０分

本日の身体　+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-+:-

体重　朝　　　　　６６．０㌔　　　　

　　　　　　運動後　　６６．７㌔　　　　

　体脂肪率　　　３６．５％　　　　

　　　ＢＭＩ　　　　　　２５．４２　　　　

　腹囲(臍)　　　９０．０cm　　　　

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久々に夫と家での夕飯

まぁ簡単な鍋なんですけどね

昔は鍋の時は、

ごはんがかなり進んでいたんですが、

鍋の時は、

ご飯は食べないことにしましたッ

〆の雑炊があるしねッ

夫はもともと鍋の時にご飯は食べない人だったので、

マネしてみました

久々に食べ終わった後の満腹感･･･

雑炊はイイですねぇ

ハマりそうデス

ところが･･･

この満腹感がいけなかった･･･

食後に睡魔がぁあああああああ

気がついたら、

「今日ビリーやんないの？」

２３：３０頃に夫に起こされました･･･

しっかり３時間半も寝てしまっていた

急いで起きて、

ビリーとバタヤンの指令をやりましたよ

でも食べてすぐに眠ってしまっちゃったせいか･･･

入浴後の体重は６６．７㌔と、

スタート時とほぼ同じに

ちょっとショックで体重計に３回も乗ってしまったｗ

でも脂肪が筋肉へと変わっていっていると信じ、

明日もダイエット頑張りますよぅ

それにしても･･･

今朝のめざましＴＶはヒドかった･･･

あんなにロールケーキを美味しそうに放送されちゃったら、

めっちゃ食べたくなってしまったじゃないデスかッ

明日甘いもの食べちゃいそうデス

本当にロールケーキ食べたい

ぽちっ　としていただけたら感謝デス