１０月２８日（火）ダイエット９日目
本日の食事 +:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-+:-
朝ごはん 
五目おこわ ２１８
野菜ジュース ６６
キレートレモン ６７
昼ごはん 
さばの塩焼き＆ごはんセット 約５００
ご飯1/2 さば1/2を3/4程摂取
お味噌汁(豆腐・冬瓜) お新香
夜ごはん 
寄せ鍋 約８００
鶏肉少し(皮は残す) ホタテ３個 白菜 ネギ えのき 木綿豆腐ﾐﾆ
雑炊(ご飯１００ｇ 卵１個)
脂肪０％ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ ６５
トータルカロリー 推定１,７１６
本日の運動 +:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-+:-
バタヤン指令 腹筋 ３０回
ケツ筋 １０回 ×２セット
モモ筋 １０回 ×２セット
腕筋 １０回 ×２セット
ビリーズブートキャンプ ２クール目 ２日目Ｖｅｒ.
約６０分
本日の身体 +:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-+:-
体重 朝 ６６．０㌔ 
運動後 ６６．７㌔ 
体脂肪率 ３６．５％ 
ＢＭＩ ２５．４２ 
腹囲(臍) ９０．０cm 
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久々に夫と家での夕飯
まぁ簡単な鍋なんですけどね
昔は鍋の時は、
ごはんがかなり進んでいたんですが、
鍋の時は、
ご飯は食べないことにしましたッ
〆の雑炊があるしねッ
夫はもともと鍋の時にご飯は食べない人だったので、
マネしてみました
久々に食べ終わった後の満腹感･･･
雑炊はイイですねぇ
ハマりそうデス
ところが･･･
この満腹感がいけなかった･･･
食後に睡魔がぁあああああああ
気がついたら、
「今日ビリーやんないの？」
２３：３０頃に夫に起こされました･･･
しっかり３時間半も寝てしまっていた
急いで起きて、
ビリーとバタヤンの指令をやりましたよ
でも食べてすぐに眠ってしまっちゃったせいか･･･
入浴後の体重は６６．７㌔と、
スタート時とほぼ同じに
ちょっとショックで体重計に３回も乗ってしまったｗ
でも脂肪が筋肉へと変わっていっていると信じ、
明日もダイエット頑張りますよぅ
それにしても･･･
今朝のめざましＴＶはヒドかった･･･
あんなにロールケーキを美味しそうに放送されちゃったら、
めっちゃ食べたくなってしまったじゃないデスかッ
明日甘いもの食べちゃいそうデス
本当にロールケーキ食べたい
ぽちっ としていただけたら感謝デス