１１月１日（土）ダイエット１３日目
本日の食事 +:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-+:-
朝ごはん 
ｵﾎｰﾂｸｻｰﾓﾝ&ﾎﾀﾃの炊き込みご飯 １７７
野菜ジュース ６６
キレートレモン ６７
昼ごはん 
温そうめん ２０１
チョコ餅 １０ｇ ３６
ﾊﾟﾝﾌﾟｷﾝｼｭｰ １個 １８８
夜ごはん 
魚屋路にてお寿司 
上蒸えび ２皿
えんがわ １皿
いわし １皿
すじこ １皿
うに １皿
きんき １皿
厚焼き玉子 １皿（夫と半分こに）
あら汁 １杯 総カロリー推定８００
脂肪０％ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ ６５
トータルカロリー 推定１５９９
本日の運動 +:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-+:-
バタヤン指令 腹筋 ３０回
ケツ筋 １０回 ×２セット
モモ筋 １０回 ×２セット
腕筋 １０回 ×２セット
ビリーズブートキャンプ ２クール目 ５日目Ｖｅｒ.
約４０分
本日の身体 +:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-+:-
体重 朝 ６５．４㌔ 
運動後 ６５．８㌔ 
体脂肪率 ３６．１％ 
ＢＭＩ ２５．０７ 
腹囲(臍) ９０．０cm 
+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-+:-+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-+:-
今日帰宅すると･･･
テーブルの上にチョコ餅の袋が･･･
夫の食べ掛けの誘惑が･･･▄█▀█●
夫は仮眠中
１０分ちかく葛藤し、
カロリーを計算したりしてみて、
１つだけいただいてしまった
いやいやしかし･･･
ダイエットを始める前は、
甘いものが食べたいッ
なんてこんなに強烈には思わなかったかもしれないなぁ･･･
まぁお菓子を食べたり和菓子やアイスを食べてたけどネ
今日の夜ごはんは近くの回転寿司やさんへ
帰宅してネットで食べたもののカロリーをチェックすると、
あらららら
お寿司って意外に高カロリーのものに分類されるのねぇ
まぁご飯がついてるもんねぇ･･･
でもお魚の脂はお肉の脂とは違って、
良質の脂だし栄養もイイからねぇ
色々カロリー調べたけど、
だいたい１皿１００ｶﾛﾘｰ前後でしたので、
トータルで８００ｶﾛﾘｰで計算しました
１００ｶﾛﾘｰくらい足りなかったとしても、
ｷﾞﾘｷﾞﾘ１７００ｶﾛﾘｰ未満なのでおっけぃとしますッ
明日はお休みだけど、
夫が仕事なので、
わたしは掃除でもしながらまったりすごします～
暇で食べすぎないように、
夫のお菓子は全部かくしておかなくっちゃ
夫のお菓子の誘惑に負けないようにするゾゥ
ぽちっ としていただけたら感謝デス１０月３１日（金）ダイエット１２日目
本日の食事 +:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-+:-
朝ごはん ｵﾎｰﾂｸｻｰﾓﾝ&ﾎﾀﾃの炊き込みご飯 １７７
野菜ジュース ６６
キレートレモン ６７
昼ごはん 
もつ煮定食 推定６００
(もつ煮・ご飯・豆腐と冬瓜のお味噌汁)
ご飯1/2残し
夜ごはん 
おでん 大根 １３
卵 ８７
白滝 １２
つみれ ５０
ｳｨﾝﾅｰ巻き １０７
冷奴 １３０
肉野菜炒め １５２
もつのネギぽん酢和え ６２
脂肪０％ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ ６５
トータルカロリー 推定１５８７
本日の運動 +:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-+:-
Wii Ｆｉｔ フラフープ 右５分 ×２セット
左５分 ×２セット
バタヤン指令 腹筋 ３０回
ケツ筋 １０回 ×２セット
モモ筋 １０回 ×２セット
腕筋 １０回 ×２セット
ビリーズブートキャンプ ２クール目 ５日目Ｖｅｒ. 約４０分
本日の身体 +:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-+:-
体重 朝 ６５．６㌔
運動後 ６５．８㌔
体脂肪率 ３５．１％
ＢＭＩ ２５．０７
腹囲(臍) ９０．０cm
+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-+:-+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-+:-
今日のビリーは腹筋メニュー
大分腹筋もついていけるようになってきたぁ
まだできないのもあるけどサ･･･
それでも、
腹筋をビシビシ感じながらメニューをこなしましたッ
腹筋メニューは４０分で終わってしまうので、
やっぱり何だか身体を動かし足りない気分になってしまい･･･
また Ｗｉｉ Ｆｉｔ の燃焼フラフープをやりましたぁ
でも今日はあまり汗かかなかったなぁ
それと今夜は初の主食ナシメニューにしてみました
ご飯を食べたいところだけど･･･
ほんのちょっとで結構カロリーとってしまうので、
今夜は冷奴をご飯代わりに
今度冷奴を食べる時は、
少し温めて食べよう･･･
冷たすぎたｗ
今日は夕食は色んなものを結構食べたのに、
カロリーが抑えられて、
満腹感も得られましたぁ
おでんもかなりカロリー的に優しいねぇ
しばらくハマっちゃうかなぁ～？
さて明日は仕事半日だッ!!!
昼ご飯をどこまでカロリー抑えられるのだろうか･･･
ぽちっ としていただけたら感謝デス