１０月３１日（金）ダイエット１２日目
本日の食事 +:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-+:-
朝ごはん 
ｵﾎｰﾂｸｻｰﾓﾝ&ﾎﾀﾃの炊き込みご飯 １７７
野菜ジュース ６６
キレートレモン ６７
昼ごはん 
もつ煮定食 推定６００
(もつ煮・ご飯・豆腐と冬瓜のお味噌汁)
ご飯1/2残し
夜ごはん 
おでん 大根 １３
卵 ８７
白滝 １２
つみれ ５０
ｳｨﾝﾅｰ巻き １０７
冷奴 １３０
肉野菜炒め １５２
もつのネギぽん酢和え ６２
脂肪０％ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ ６５
トータルカロリー 推定１５８７
本日の運動 +:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-+:-
Wii Ｆｉｔ フラフープ 右５分 ×２セット
左５分 ×２セット
バタヤン指令 腹筋 ３０回
ケツ筋 １０回 ×２セット
モモ筋 １０回 ×２セット
腕筋 １０回 ×２セット
ビリーズブートキャンプ ２クール目 ５日目Ｖｅｒ.
約４０分
本日の身体 +:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-+:-
体重 朝 ６５．６㌔ 
運動後 ６５．８㌔ 
体脂肪率 ３５．１％ 
ＢＭＩ ２５．０７ 
腹囲(臍) ９０．０cm 
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今日のビリーは腹筋メニュー
大分腹筋もついていけるようになってきたぁ
まだできないのもあるけどサ･･･
それでも、
腹筋をビシビシ感じながらメニューをこなしましたッ
腹筋メニューは４０分で終わってしまうので、
やっぱり何だか身体を動かし足りない気分になってしまい･･･
また Ｗｉｉ Ｆｉｔ の燃焼フラフープをやりましたぁ
でも今日はあまり汗かかなかったなぁ
それと今夜は初の主食ナシメニューにしてみました
ご飯を食べたいところだけど･･･
ほんのちょっとで結構カロリーとってしまうので、
今夜は冷奴をご飯代わりに
今度冷奴を食べる時は、
少し温めて食べよう･･･
冷たすぎたｗ
今日は夕食は色んなものを結構食べたのに、
カロリーが抑えられて、
満腹感も得られましたぁ
おでんもかなりカロリー的に優しいねぇ
しばらくハマっちゃうかなぁ～？
さて明日は仕事半日だッ!!!
昼ご飯をどこまでカロリー抑えられるのだろうか･･･
ぽちっ としていただけたら感謝デス