１０月３０日（木）ダイエット１１日目
本日の食事 +:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-+:-
朝ごはん 
ｵﾎｰﾂｸｻｰﾓﾝとﾎﾀﾃのおにぎり １７７
野菜ジュース ６６
キレートレモン ６７
昼ごはん 
麻婆豆腐＆天心ｾｯﾄ弁当 約８００
ご飯1/2
麻婆豆腐はお箸でできるだけ豆腐だけ食べる
夜ごはん 
大きなﾎﾀﾃのﾄﾏﾄｽｰﾌﾟﾊﾟｽﾀ ３５４
ひじき入りいなりずし １８７
わかめサラダ ２５
和風ドレッシング1/2 ３８
トータルカロリー 推定１,７１４
本日の運動 +:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-+:-
バタヤン指令 腹筋 ３０回
ケツ筋 １０回 ×２セット
モモ筋 １０回 ×２セット
腕筋 １０回 ×２セット
ビリーズブートキャンプ ２クール目 ３日目Ｖｅｒ.
約６０分
本日の身体 +:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-+:-
体重 朝 ６５．７㌔ 
運動後 ６５．７㌔ 
体脂肪率 ３５．９％ 
ＢＭＩ ２５．０３ 
腹囲(臍) ９０．０cm 
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朝と夜の体重が変わらなかった☆-(ﾉ●´∀)八(∀｀●)ﾉｲｴｰｲ☆
今回はわたしの食生活について
まぁタイトルの通り、
コンビニ中心なわけです
わたしは結婚しているんですが、
夫は夜勤があり、
一日おきに夜勤で夜はいないわけです
例えば、月・水・金は夜勤で不在みたいな感じデス
なので、
基本的には週４回だけ自炊のチャンスがあるわけですが･･･
夫が部活で外でご飯を済ませてくることもあり、
ぶっちゃけほとんど自炊していません
そこでわたしの食事は
やにお世話になっているのです
カロリー計算が楽だからってのが一番の理由デス
確実にそのカロリーではないだろうけど、
だいたいそのカロリーでしょ？
なので一日のカロリーの計算がしやすい
２番目の理由は、
自炊が面倒なのと食材があまるのがイヤなので
わたしはヨーグルトやドリンク類をのぞいて、
食材を冷蔵庫や冷凍庫に貯め込まない主義なのデス
その日に食べる食材はその日に買うっていうタイプ
なので冷蔵庫はいつもスカスカです
でも･･･
色んな人のダイエットブログを拝見していると、
ちゃんと自炊してダイエットメニューを作っている人もいて、
すごい尊敬しちゃったりしてマスッ
わたしももう少し自炊の回数増やすかなぁ･･･
ぽちっ としていただけたら感謝デス