挫折はしませんッ!!!

１０月２７日（月）ダイエット８日目

本日の食事　+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-+:-

朝ごはん　　　　鮭いくらおにぎり　　　　　　　　　１８０

　　　　　　　　　　　　　　野菜ジュース　　　　　　　　　　　　６６

　　　　　　　　　　　　　　キレートレモン　　　　　　　　　　　 ６７

昼ごはん　　 　　チキン＆コロッケ弁当　　　　　　約８００

　　　　　　　　　　　　　　　ご飯1/2　　チキンの皮　　ポテトサラダ　残しました

夜ごはん　　　　五目あんかけ焼きそば　　　　　２８１

　　　　　　　　　　　　　　　シャキシャキレタスサンド　　　２１３

　　　　　　　　　　　　　　　脂肪０％ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ　　　６５

　　　　　　　　　　　　トータルカロリー　　推定１,６７２

　　　　　　　　　　　　　　　　　

本日の運動　+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-+:-

　Wii　Ｆｉｔ　　　フラフープ　　右５分　×２セット

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 左５分　×２セット

バタヤン指令　　腹筋　　　　３０回　

　　　　　　　　　　　　　ケツ筋　　　１０回　×２セット

　　　　　　　　　　　　　モモ筋　　　１０回　×２セット

　　　　　　　　　　　　　腕筋　　　　１０回　×２セット

　ビリーズブートキャンプ　　２クール目　　１日目Ｖｅｒ.　　約６０分

本日の身体　+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-+:-

体重　朝　　　　　６５．８㌔　　　　

　　　　　　運動後　　６６．２㌔　　　　

　体脂肪率　　　３５．６％　　　　

　　　ＢＭＩ　　　　　　２５．２２　　　　

　腹囲(臍)　　　９０．０cm　　　　

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ダイエット２クール目です

今日は仕事中もすごい眠くて眠くて、

昨日の疲労が今日にどっと押し寄せてる感じ･･･

三十路ともなると、

若いころの様にはいきませんね

しかーーーーしッ!!!

ここで諦めたり挫折をしては、

今までのわたしと何もかわらないんデス

三十路になって、

ただ老いていくだけでは、

あまりにも悲しすぎるッ!!!!!

年をとって老けたね～～～

なんて言われたくないし、

痩せてキレイなったね～～～

って言われたいモン

みそぢおんにゃは頑張るのダッ

ってことで、

ビリー２クール目を励みましたが、

１週間やったせいか、

先週の月曜とは全く違う感じ

身体がかなり楽にビリーについていけてましたッ

まだまだスピードアップした腹筋にはついていけないんだけど、

腹筋もだいぶできるようになってきたし、

足もピーーーンッと伸ばせるようになってきましたぁああ

楽しいッ

ぽちっ　としていただけたら感謝デス

週末はゴルフでしたっ

１０月２５日（土）

半日の仕事を終え、

家に帰宅後ビリーやりました

腹筋メニュウの６日目

この日は、

朝・昼はトータルで１０００超えをしないようにおさえました。

もう少し減らせば良かったかなぁ

来週からはもう少し控えよう･･･

夕方に、

夫と友人を迎えに行き

ちょっと買い物をしてから夕食(１８時ｽｷﾞ頃)

ファミレスの華屋与兵衛

釜めしセットみたいなのを注文し、

釜めしは2/3　ミニうどんは1/3　天ぷらはエビは衣ナシで他はそのまま

茶碗蒸しは１つ５０だったのでそのまま接種ｳﾏｰ

前はこんなセットペロリだったのに、

ちゃんと残して腹八分って感じかな？

残りは夫に食べてもらいました

その後、

ゴルフ練習場へ

夫と2人で友人をコーチングーー

わたしもみっちり１５０球くらい打ち込みましたッ

なんかビリーのおかげか、

飛距離もUPしたし、

下半身もかなり安定してナイショ連発

友人がハマリまくって、

練習場に４時間半もいたよ･･･

その後友人は我が家へお泊り

こっそり夜腹囲（臍）を測定したら、

９０．０cmにっ

女性メタボは９０cm以上だからあと少し!!!

この日はこのまま就寝

そして今日

１０月２６日（日）

栃木までゴルフに行ってきましたぁ

朝からみっちりラウンドし、

朝食は５００㌍におさえたものの、

お昼はざるそば＆舞茸・エリンギ・しいたけの天ぷら･･･

炊き込みご飯は1/3・デザートのみかん１/2食べました

そして夜は、

帰りに宇都宮の餃子をいただきに･･･

煮玉子入り野菜塩らーめん＋餃子５コ

煮玉子は半分夫へ。

らーめんも少し夫に食べてもらいました･･･。

途中お腹いっぱいになったんだけども･･･

おいしくって結局全部食べちゃったよぅううううううう

心の弱いわたし･･･

結構疲れて、

家に帰ってきたんだけど、

昨日、今日と外食だったので、

意を決して･･･

　ビリーズブートキャンプ　　７日目Ver　.

　Wii　Fit　　フラフープも左右５分　×２セット

頑張りましたッ

はっきりいってもうヘトヘトです･･･。

わたしの週末はたぶんいつもこんな感じに、

外食がメインになっちゃうんだ･･･

それがわたしﾀﾁ夫婦の楽しみでもあるし･･･

でもできるだけ残すようにして、

楽しくダイエットを続けて行こうと思います

さぁこれからお風呂に入って、

今晩の体重やら腹囲やらを測って･･･

寝る前にバタヤンの指令頑張りマッス

明日からはいつものレコードダイエットもしっかりやっていきまっす

ビリーも２週目突入

週末はこんな日記になっちゃうかもですが、

みなさまこれからもよろしくお願いします～～～

ぽちっ　としていただけたら感謝デス

気をつけましょう

１０月２４日（金）ダイエット５日目

本日の食事　+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-+:-

朝ごはん　　　ｵﾎｰﾂｸｻｰﾓﾝ&ﾎﾀﾃの炊き込みご飯　１７７

　　　　　　　　　　　　　　野菜ジュース　　　　　　　　　　　　６６

　　　　　　　　　　　　　　キレートレモン　　　　　　　　　　　 ６７

昼ごはん　　 　　鳥南蛮そば　(1/3量)　　　　推定６００

夜ごはん　　　　親子丼　２３０g　　　　　　　　推定３５０

　　　　　　　　　　　　　もつ煮　１６０g　　　　　　　　推定３００

　　　　　　　　　　　　　おしんこ(小茄子・胡瓜)　　　　　　２６

　　　　　　　　　　　　トータルカロリー　　推定１５８６

　　　　　　　　　　　　　　　　　

本日の運動　+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-+:-

　Wii　Ｆｉｔ　　　フラフープ　　右５分　×２セット

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 左５分　×２セット

　　　　　　　　　　　　ヨ　ガ　　　　　１５分

バタヤン指令　　腹筋　　　　３０回　

　　　　　　　　　　　　　ケツ筋　　　１０回　×２セット

　　　　　　　　　　　　　モモ筋　　　１０回　×２セット

　　　　　　　　　　　　　腕筋　　　　１０回　×２セット

　ビリーズブートキャンプ　　５日目Ｖｅｒ.　　約４０分

本日の身体　+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-+:-

体重　朝　　　　　６６．２㌔　　　　

　　　　　　運動後　　６６．８㌔　　　　

　体脂肪率　　　３５．１％　　　　

　　　ＢＭＩ　　　　　　２５．３３　　　　

　腹囲(臍)　　　９２．０cm　　　　

+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-+:-+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-+:-

ダイエット５日目。

めっちゃビリーやるの面倒だったぁああ

でもやったよ。

だって痩せなきゃだもん。

でも･･･

運動後に甘いものが食べたくなりますｱﾝﾐﾂｰ!!

２１時以降は食べ物を食べないことを心に決めているので、

我慢我慢我慢我慢我慢我慢

▄█▀█●

食べたい気持ちを忘れさせるために、

運動後はすぐにお風呂に入ることにしました

そんでもって、

お風呂の浴槽につかりながら、

歯磨きをゴシゴシやります

ゴシゴシやりすぎて歯茎から血が出ました

みなさんもやりすぎ注意してください

ぽちっ　としていただけたら感謝デス