１０月２３日（木）ダイエット４日目

本日の食事　+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-+:-

朝ごはん　　　ｵﾎｰﾂｸｻｰﾓﾝ&ﾎﾀﾃの炊き込みご飯　１７７

　　　　　　　　　　　　　　野菜ジュース　　　　　　　　　　　　６６

　　　　　　　　　　　　　　キレートレモン　　　　　　　　　　　 ６７

昼ごはん　　　チキンのから揚げ照り焼き風＆焼売ランチ弁当　(1081㌍)

　　　　　　　　　　　　　　　　　ご飯1/2　エビｼｭｳﾏｲ１個　メンマ６本　煮玉子1/2　チキンのから揚げ

チキンの脂み&揚げ衣出来るだけ残す

　 肉シュウマイ１個は残しました

夜ごはん　　　とろっと玉子の親子丼　　　　　　　４３４

　　　　　　　　　　　　　　わかめサラダ　　　　　　　　　　　　２５

　　　　　　　　　　　　　　和風ドレッシング1/2　　　　　　　　３８

　　　　　　　　　　　　　　からっキュウ　　　　　　　　　　　　 ３３

　　　　　　　　　　　　トータルカロリー　　１６４０

　　　　　　　　　　　　　　　　　昼ごはんは多くみつもって８００㌍として計算しました。

本日の運動　+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-+:-

　Wii　Ｆｉｔ　　　フラフープ　　右５分　×２セット

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 左５分　×２セット

バタヤン指令　　腹筋　　　　３０回　×２セット

　　　　　　　　　　　　　ケツ筋　　　１０回　×２セット

　　　　　　　　　　　　　モモ筋　　　１０回　×２セット

　　　　　　　　　　　　　腕筋　　　　１０回　×２セット

　ビリーズブートキャンプ　　４日目Ｖｅｒ.　　約６０分

本日の身体　+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-+:-

体重　朝　　　　　６５．９㌔ 　新記録デス

　　　　　　運動後　　６６．５㌔　　　　

　体脂肪率　　　３５．１％　　　　

　　　ＢＭＩ　　　　　　２５．３３　　　　

　腹囲(臍)　　　９２．０cm　　　　

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昼ご飯なんですけど、

わたしの場合職場では月・木は、

ファミレスのお弁当が出るんです

月がすかいらーく

木がバーミヤン

カロリー検索も結構むずかしかったんだけど、

ちょといいブログパーツを発見したので、

それを参考に計算していきたいと思います♪

それにしてもお弁当ってカロリー高いですよね

全部食べたら、

痩せられそうにないので、

ご飯は出来るだけ1/2に抑え、

脂みや衣類は出来るだけはずす努力をします

一番美味しいトコなんだけどナ･･･

さてさて･･･

ビリーの方は順調に４日目を終了しました

ビリーをやる前に、

Wii　Fit　のフラフープ１回と

バタヤンの指令をやったんだけど、

ビリー後になんだかもう少し身体を動かしたくって、

フラフープをもう１回と、

腹筋を３０回やりました

ビリーの筋肉痛もほとんどなくなって、

身体を動かしたいっていう気持ちが強くなってて、

なんだか自分でも嬉しいデス

体重はまだまだ変化ないんだけど、

諦めずにガンバルよぅううう

ぽちっ　としていただけたら感謝デス

バタヤンの指令

今日は早くに運動を終えたので、

なんだか暇で・・・

TVを見ながら、

バタヤンの指令エクササイズをやりました

腹筋　３０回

ケツ筋　 １０回×２セット

腕筋　　 １０回×２セット

モモ筋　 １０回×２セット

ビリーやった後だったからかな？

なんだか結構楽だったナ

うん。

これもメニウに入れて頑張るか

でもバタヤンが、

張り切りすぎている人程リタイヤするって言ってたナ･･･

あたしのコトかな･･･？

いや、

でもこのブログも頑張るんだもん

ダイエットだって続けるよぅ

１０月２２日（水）ダイエット３日目

本日の食事　+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-+:-

朝ごはん　　　舞茸ご飯　　　　　　　　　　　　　　１７７

　　　　　　　　　　　　　野菜ジュース　　　　　　　　　　　　６６

　　　　　　　　　　　　　キレートレモン　　　　　　　　　　　 ６７

昼ごはん　　　ハム＆フレッシュたまごサンド　　３０１

　　　　　　　　　　　　　コーンサラダ　　　　　　　　　　　　　７１

　　　　　　　　　　　　　和風ドレッシング1/2　　　　　　　　 ３７．５

　　　　　　　　　　　　　ブラックコーヒー　　　　　　　　　　　 ０

夜ごはん　　　ナポリタン　　　　　　　　　　　　　　４６０

　　　　　　　　　　　　　わかめサラダ　　　　　　　　　　　　２５

　　　　　　　　　　　　　和風ドレッシング1/2　　　　　　　　３７．５

　　　　　　　　　　　　　脂肪０％ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ　　　　６５

その他　　　　　　柿ピー　　　　　　　　　　　　　　　　２０９

　　　　　　　　　　　　トータルカロリー　　１，５１６

本日の運動　+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-+:-

　Wii　Ｆｉｔ　　　フラフープ　　１０分

　　　　　　　　　　　踏み台運動　　６分

　ビリーズブートキャンプ　　３日目Ｖｅｒ.　　約６０分

本日の身体　+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-+:-

体重　朝　　　　　６７．２㌔

　　　　　　運動後　　６６．６㌔　　　　　新記録デス

　体脂肪率　　　３６．６％　　　　

　　　ＢＭＩ　　　　　　２５．３７　　　　

　腹囲(臍)　　　９２．５cm　　　　

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今日はお仕事がお休みなので、

ブログを色々いじってみました

そんな暇あったら運動シロって感じですけどネ

色んな方のダイエットブログを徘徊して、

できるだけ見やすく、

楽しいブログに出来たらなぁって思って

とりあえずこのカタチでしばらく行きますので、

改めましてヨロシクお願いいたしマス(｡-人-｡)

さてさて･･･

今日のビリー隊長･･･

３日目だったワケですが･･･

　

前回は２日でギブアップの為、

未開封でした

今日はやりとげましたよ!!!

もちろん全て完璧に出来ているわけではないけれども、

ちゃんとお腹やお尻も意識してやりました

いやぁしかし･･･

ビリー隊長･･･

正直キツイっす

でも終わった後、

お風呂入ってキレイキレイして、

体重測ったら･･･

増えていた体重が減っていたぁあああああ

いやいや、

スタート時よりたった０．２㌔なんだけど、

それでも嬉しかったゾ

これを励みに明日も頑張るぞぅううう

ぽちっ　としていただけたら感謝デス