【中学受験メンタル】感情をコントロールする方法（実践編）

こんにちは

 
いつもご訪問、ありがとうございます。
 

 

親子の絆を深めて合格する子に育てる

中学受験メンターコーチ　神西美佐です。

 

はじめましての方へ


一昨日、昨日と引き続き、今日は

感情をコントロールする実践方法について。


まだ読まれてない方はこちらからどうぞ






脳の中にある前頭葉の部分が、


感情をコントロールする司令塔なのですが、


その前に、


感情スイッチは、

大脳辺縁系にある扁桃核

という部分です。


ここが、快、不快を感じとり、

私たちの体に影響を与えて

反応させるように働きかけています。



この理論的なお話は、

また講座でお話しさせていただきますね。



感情スイッチは

直接コントロールできません。


臭いものを嗅いだら

「不快」を感じることも


腐ったもの、不味いものを食べたら　

「不快」を感じることも、


身を守るために必要なことなので、

体が反応します。



感動する映画を見たら

「快」を感じるし


好きな人とスキンシップをしても

「快」を感じます。


これは、生きていく上で

必要なことだからあります。



けど、ここで

泣く赤ちゃんを見て不快に感じるか


「抱っこしてあやしてあげたい♡」

と可愛く（快）に感じるか、


人それぞれです。




何が違うのでしょうか。　




それは思い込みや思考、

過去の体験したこと

など

（潜在意識といいます）


それらが、

あなたの快、不快を変えています。



この潜在意識を変えて、


これまでは

勉強しない我が子に

怒り（不快）を感じていたのを

感じにくくなり


不快を感じたとしても


「どうしたら勉強したくなるかな？」


と建設的に考えて

行動できるようになる


これが私が提供している

感情のコントロール法

（メンタルトレーニング）です。



いろいろな方法があるのですが

本当は私がおすすめするものは

全部やっていただければ

早く効果が発揮されます。


その効果はこちらのママさんのご感想に

反映されています。







逆に、やらないと

いつまでも潜在意識は変わらず


また勉強しない我が子に怒りを感じて

怒ることが繰り返されます。



例えばどんな方法があるかと

ここで皆さんだけにお伝えすると



・自分を客観視する（メタ認知能力）
・自分を大切にする、自分を満たす（自己肯定感を高める）
・感謝ノート
・子どもの良いところを50個書き出す
・神社参拝
・プラス言葉（自分への声かけ）
・ワクワク感情を引き出しイメージトレーニング
・軽い運動
・自分のご機嫌をとる
・呼吸法
・姿勢を良くする
・リフレーミング
・思考の転換（ゲシュタルトの祈り、など）


などなど。


徹底的にやれば、早くて3か月で変わります。


だけど、なかなか変わらない人の特徴としては


  • 思い込み（潜在意識）「〜であるべき」が強すぎるとき
  • 頑固な方（自分のやり方を変えたくない思いが強すぎる）
  • 自分の心に余裕がない方（言い訳しがち）
  • 変わると決められない方（どうせ変わらないという潜在意識）
  • コーチを信頼しきれてない方（自分しか信じていない）

 けど、こんな方でも、変わった方の特徴は


とにかく、自分がまだまだできていないことを素直に認めて、私の話を信頼してくださり、辛くても弱音吐きながらも、継続した方。


私もその方が苦しむ様子を見てたので、なんとか力になりたい気持ちが強かったですが、コーチとクライアントは適度な距離感も必要です。


そうして、もがきながらも、

2年かけて中学受験本番前には

変われたことで、

本当に嬉しかったです。



ガミガミ怒らなくなり


親子関係が本当に良くなられました！



体育会系の本人的には、

「まだまだ！」とおっしゃってましたが。

苦笑。


今も時々、

お子さんの中学での活躍を

メールしてくださり

ほっこり嬉しくなります♡




今年、中学受験真っ最中の皆様、

そうではないけど、小4、小5のママさん、


ぜひ一度、ママカフェにいらして

スッキリしませんか？


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受講者さんの声

 

 

 

 

 

皆様とのご縁を楽しみにしております。

 

 

 

　
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神西美佐プロフィール

LINK HEARTS・メンタルコーチ

中学受験メンタルトレーニング協会代表

神西美佐の提供するセッションは、

国際コーチング連盟（ICF)の定める倫理規定、行動規範に添ったもの、

（一社）フィールド・フローのコーチング6つの信念・あり方・スキル、

JADA（日本能力開発分析）協会　スーパーブレイントレーニング理論をベースにしております。