二の腕シェイプ

私の二の腕は、全体に比べて、かなり太く発達してます。

理由は、下の弟とは8つも離れてたから、
かわいくって。かわいくって。えへっ♪
小学校にあがってもダッコしてました。今は反抗期？成長期？です。

そういう訳で二の腕も、弟と一緒に成長していきました。

スーパーのお買物や荷物を持つ時、少し斜め後ろで、
手で持ち手を握って持ってください。
ランナーのフォーム『く』の字の様な感じです。
これは、胸筋にもいいです。

あっ。張ってる！って感じの所で持つのがコツです。

お人の集まりやすい場所では周囲のご迷惑にならない程度で
日々の筋トレに励んでください。

太腿ぶるぶる運動

待ち時間とか、退屈しのぎになさってください。
立っている時が望ましいです。

一歩、歩くような感じで、足で空中を蹴ります。
(足を高く上げる必要は有りません。揺れが大事です。)

それだけの右と左の繰り返しですが、
コツとしては、靴を蹴って揺らしながら足だけで脱ぐような感じです。
スクリューキックぽいです。

太腿、ぶるぶるきてますか？足も伸びそうでしょ？
きていたら、合ってます。成功です。

次第に普通に歩きながら出来ますが、人通りの少ない所でしましょう。

日常生活☆心のエステ☆パンスト☆

お台所の排水溝を清潔に保つ事も運気アップに繋がります。

ネットを毎日取り替えた方がベターです。
毎日変えるのは勿体無い気がしますが、
例えば破れたパンストを洗って、排水溝の大きさに合わせて切って、
底を結びネットにしましょう。

・・・でも、くれぐれご主人やご家族に見られないようにしましょう。
洗ってはいるものの不衛生な感じですし、
貧乏臭いのを喜ぶご主人も居ないと思いますので、
あくまで『あなたのお陰で素敵な生活をさせて頂いてます。』
と言う事が大事です。

例え、どんなに自分が家計を助けていたとしても、
アピールしては良くない気がします。
心あるご主人なら、きっと、いつか分かってくれるはずです。

但し、全く経済観念がないご主人には、
勇気を持って、きちんと教えてあげる事も
大事なお仕事のひとつだと思います。

日常生活☆心のエステ☆牛乳パック☆

今日は体ではなく日常生活の心のエステです。

☆牛乳パック☆
お魚を切ると、まな板が臭くなったり、汚れてしまいます。
そんな時は、洗って乾かしてリサイクルするはずだった
牛乳パックを開いて、まな板代わりにするのが良いです。
使い終わるとたたんで捨てるだけですので、洗物も増えません。

私的には、後片付けがなるべく簡単に行える事は、
お料理を楽しくさせるコツだと思います。

『プロジェクトV』

いつも組んでる足や、利き手がある方には、
必ず骨格の歪みが生じます。

『プロジェクトV』は、骨盤の歪みと腹筋を鍛える方法です。
楽してキレイに♪は虫が良すぎます。
努力して、得たキレイは、喜びも二乗です。

毎日、寝る前、ベッドの上で仰向けになり、肩幅ぐらいに足を開いて、
超ウッチー(内股)みたいな感じで、足の親指どおしをくっつけます。
30秒3セットなんだけど、そんなことしてたら、嫌になっちゃうから、
足をあげてきて、お顔もあげてきて手で足の親指を触ろうと意識する感じ、
丁度開き気味の『V』の字の感じです。
慣れてきたら、そのまま『ゆりかご』みたいに揺れて下さい。
これは、お腹に効いてるーーー！！！
って実感できる自己満足度の高い運動です。

『病は気から』と言うように『効いてる気がする』コレが大事です。
(赤線引きたいぐらいです。)

何事も『気』から、始めると、結構うまく行きます。
けど、ベストは毎日笑いジワと、お腹が痛くなるぐらい笑う事が大事です。

くびれ争奪エクササイズ☆2

テレビを見てる時やパソコンしてる時は、『ねじりんぼエクササイズ』
ご自分のお顔は真後ろを見る感じで、
右手は背中を通って左の骨盤を右手の甲で触り、10秒ほど静止。
次は左手も背中を通って、右の骨盤を左手の甲で触り10秒ほど静止します。

これを何度か繰り返します。
鏡を背にして立って、立ちながら『ねじりんぼ』をして、
ご自分のお顔を10秒見ながらなさったら楽しみながら出来ます。

私は、よく覚えたい事を紙に書いて壁に貼って、
くるっと振り向いてしてました。
覚えなきゃいけないから、必然的に静止の時間が長くなります。
覚えられるし、運動も出来ますし一石二鳥です。

でも、歪んでると、しにくい方が、あると思います。
そんな時には『プロジェクトV』です。
→『プロジェクトV』に続きます。

くびれ争奪エクセサイズ☆1

まず、どこでも、さりげなーく出来るのは、深呼吸して、
息をふーーーーってお腹に力を入れて吐きます。

あ～。もう吐けないっていう所で、息を止めて、
お腹に力を入れたまま、最低10秒は我慢します。
慣れるとこのまま歩いていけます。

私は、デパ地下やお魚コーナーの匂いが苦手なので、
この方法で息を止めながら、お買い物をして切り抜けてます。

慣れるまでは、お腹をコンコンと叩いて、
筋肉が硬いかをチェックするといいです。

グラフダイエット

毎日体重計にのってグラフを付けると。。。あらフシギ！
どんどん減っていくらしいです。
これは毎日１回は体重計に乗ることと
グラフをつける事がポイントなんだって！

体重が気になる方はやってみてください。

身体のラインを出す服を着るという事も、
意識ダイエットの一種のようですよ。

ネック,デコルテライン

☆キレイは1日にして成らず☆です。

日々の心掛けが大事です。心も体も綺麗にしましょう。

どんなにキレイな方でも、年令が顕著に表れるのは首と手、二の腕です。
ジムに通うのもテですが、
自分の時間が中々持てない方には、日常生活で美容法を取り入れてください。
私は、ジムに通わず、日常の動作から、美容法を考えます。

決して無理に続けないということが大事です。
したい日にする。
したい時間にする。

ですから、日常の動作からするという事が長く続けられるコツです。

例えば『首』
コマーシャルの間等に天井を見上げて、
ガムを噛む要領で、歯をカチカチさせてみて下さい。
慣れてくると、さり気なく、どこでも出来るようになります。

エレベーターで、皆、階数が進むのを見上げてますでしょ。
その時に、見上げながら首を意識して力を入れてみて下さい。
最初はお外よりお家でお試し下さい。

はじめまして。

はじめまして。この度は数あるブログの中からご覧頂き有難う御座います。

私の趣味は、お買い物＝お洋服を見る事です。
そして、体型もバランスが悪くコンプレックスいっぱいです。
だから、一生懸命、自分を研究します。

『キレイ』は楽してなれません。『キレイ』は待ってても来てくれません。
自分から掴みにいける強い女性が目標です♪

神様に『女性』という性別を頂いて、女に生まれてきたんですから、
女である事を楽しみましょうね♪

十人十色の『キレイ』があります。少しでも、
あなただけの『キレイ』を見付けられるヒントになれれば嬉しいです♪

そして、あなたさまの宝石箱の中の1jewel になれれば、
光栄に存知ます。

お断りさせて頂いておきますが、私の批評は究極のぼやきです。
そして、私の体型の悩みの克服が中心です。

もしも、その他でお悩みでしたら、一緒に考えさせて頂きたく存知ます。
そして、その他のご意見が御座いましたら、
コメント欄から、ご教受賜りますようお願い申し上げます。