お風呂でエクササイズ☆2
昨日は洗髪についてお話させて頂きました。
今日は、体の洗い方です。
心臓から遠い順番に洗うのが望ましいですが、
それは、どっちでもいいのです。
昔、老人会か何かで沢山のご年配の方と接する機会が有りました。
つやつやのお肌のおばあさんに伺っていきましたところ
『亀の子たわし』で体を洗われているそうです。
早速、その日『亀の子たわし』を買ってきて洗いましたが、痛いっ！
擦り傷みたいになりましたので、これは、私には不向きでした。
今は、オクラとかが入っていたメッシュのような固めのナイロンで洗っています。
化学繊維がNGな方は、固めの麻のタオルが良いと思います。
まず、腕は指先から、脇に向けて、お肉を胸へ上げてくる感じで洗います。
お腹は時計回りにぐるぐる回して洗います。
背中は背中から、胸に向けてお肉を持ってくる感じで洗います。
手をなるべく、背中に回す練習をしましょう。ストレッチにもなります。
足は、足首から膝小僧。足の裏側の中心部から膝小僧にかけてツボを押さえる感じで
ぐっぐっと押して洗いましょう(むくみどめのツボです）
膝小僧から上の太腿にかけては、お尻に肉を持ってくる感じで洗います。
ヒップアップをイメージして余分なお肉をお尻に回す感じです。
内腿を通り、外腿、そしてお尻という工程です。
そして、ぬるめのお湯に浸かってください。
熱いお湯は、体の油分を奪ってしまい、カサカサになってしまいます。
いつまでも水をはじく体で有りたいですもんね。
毎日、自分のボディーチェックを鏡でなさって下さい。
私は体重計には、あまり乗りませんが、
自分の裸を見ると大体何キロぐらいかわかります。
効果は、老後、絶対に現れます。
ご自分に費やしたお金と時間と手間、工夫は正直ですよ。
日々日々の積み重ねが、あなたの美しい未来を作ります♪
お風呂でエクササイズ☆1
皆様は、髪の毛を洗われる時は、
どのような体勢で洗われておられますでしょうか？
うつむきながら洗う方やお顔をあげて洗われる方、
お人により、様々でしょうが、
私は、美容室と同じ状態で洗っています。
つまり、お顔が濡れないように洗うのです。
お顔が濡れる事が苦手なのです。
しかも、なぜか座ってシャワーは浴びれません。
めったに参りませんが、
温泉では、人気のないことを確認致しまして、
隅の方で、バスタオルをぐるぐる巻きにして洗っています。
身体を洗う時は、バスタオルは、
はずし、なるべくしゃがんで洗うようにしていますが、
洗う事に夢中になると、気付けば、また立った状態になります。
私の腹筋は昔は6個に分かれてるぐらいすごかったです。
とても、女性の身体とは思えず、恥ずかしかったですので
バスタオルぐるぐる巻いてました。
そこで、考えてたのですが、
おそらく、私の洗髪する時の体勢じゃないかと思います。
自宅では、立った状態で仰向けで洗髪致しますので、
体は弓なり状態になります。
ここ3日、限界状態で食べ尽くめですので、
その状態で洗髪する事が苦しかったです。
お腹にびりびりきました。
毎日、その状態で、洗髪していたためか
背筋や腹筋が鍛えられたのだと思います。
明日は、体の洗い方ですが、
取り急ぎご興味のあられる方はお試し下さいませ。
今日は『弓なり』ここがポイントでした♪
ぱちくり 運動(目元ケア）
私の周りの20歳以上、年配の方を長い間、
見て気付きました事があります。
母が、結婚が早かったのと、
母の友人にお子様がいらっしゃらない事が理由で、
随分、幼少時代から母のグループの方には可愛がってもらってました。
歳を取ると、どうしてもシワやタルミが出てきます。
でも、ご自分にお金と時間をかけた方と、そうでない方の差は、
歳を重ねる毎に顕著に現れてきています。
でも、人間、癖ってありますよね。
そうです。
表題の通り、目をぱちくりさせる癖をお持ちの方がいらっしゃいます。
目の周りだけが、異常に若いです。
というか、筋肉が付いているからか、タルミもなく、
年とともに出てくる涙袋？(目の下の膨らみ)も、ないのです。
めんどくさがりやさんの彼女は、こう申したら悪いのですが、
他はオバサンです。
その為なのかは、解りませんが、目の周りだけ、
ホント若いです。整形やお注射はしておられません。
試してみる価値はありそうです。
まず、黒目がすごく動きます。
くるくるくるくる動かしてます。
いきなりは無理ですので、どなたかの指先だけを目で追ってください。
あと、瞬きです。
お返事で『ん？』って聞き返す時も、ぱちぱちぱちぱち・・・。
『ん？』の間に5回は なさってます。
目を3秒ぐらい閉じて、次に全開に開けます。
次に『あのね・・・』と彼女のお話は続きます。
おでこにはシワがよりがちですので、
くれぐれ、目だけに力を入れて、おでこはあげないで下さい。
目とおでこで表情を作らないで下さい。
それと、このぱちくりは、どうやら男性の心を惹き付けるようです。
未だに恋多き51歳みたいです。
10年後のおしり
昨日、ローライズのお話をさせて頂きましたが、
ローライズ様のパンツ(ショーツ)も主流です。
ローライズ用のショーツも、色々出ていますが
確実に毎日はいていたら、10年後のあなたのおしりは一大事です！
まぁるいお尻の山を締め付けますので、変な形がついてませんか？
いわば、警告ランプ点灯です。赤信号です！
ローライズから出ている下着や、
しゃがんだ時に見えてしまう下着・・・。
同性から見ても、恥ずかしいものがありますし女性として悲しいです。
ですから『はくな』とは申しませんが、
せめてお家にいる間は、おしりをすっぽり包むパンツか、
Tバックをお勧めいたします。
1番良いのは、下着を着けないことですが、
そういうわけには参りません。
下着がこすれて年月をかけて出来る黒ずみ。下着の跡。
これらは、日々日々の心掛けで何とかなります。
すでに、おしりがショーツに
こすれてカサカサになっておられる方は
ボディークリームやオロナイン軟膏が効果的です。
あと、足を組む癖がある方も、お尻のカサカサにご注意です。
ヒールは、身体をゆがめると言いますが、
適度な筋肉を発達させます。
5cmぐらいのヒールなら、
毎日、負担なくお続け頂けるんじゃないかと思います。
お尻は脂肪が付きやすいので垂れますしカタが付きやすいです。
ですので適度な運動が面倒な方はヒールを履いて過ごして下さい。
可能であれば、モンローのように『シャネルNo.5』だけをまとって
10年後の素敵な身体を想像してお休み下さいませ。
ローライズ
ここ近年、ローライズ、ヒップハングと、
腰位置で着用するボトムが増えてまいりました。
これは、お腹周りのもたつきをなくし、
ウエスト周辺を細く見せてくれます。
が、合わせ方によっては、これ以上、
スタイルの悪く見える見える服が有るのかしら？と思います。
理由は、当然『腰履き』ですので、ボトムの位置が下がる事により、
人間の目の錯覚により、足が短く見えます。あ～。おそろしい。。。
はっきり申しますが、特に、ウエストにくびれのない方が、
ローライズをはいてしますと悲劇以上のなにものでも有りません。
と、言っても、昨今売っている物自体がローライズです。
ウエスト位置のものを探す事の方が困難ですし
『流行おくれ』と言われかねません。
そこで二者択一しかありません。
1.ウエストにクビレを作る。
2.クビレているように見せる。
1.の場合は努力して下さい。
ウエストをベルトで縛る。
楽な位置にしてはいけません。
立った状態で、ジャストサイズ。
座れば、当然苦しくなりますが、我慢して下さい。
お腹が減ってたり、ベルトが体温で緩くなってきた場合は、
また締め直します。
ご飯を食べて苦しくなっても緩めない！
これ大事です。
中国四千年の歴史『纏足』作戦です。
2.の場合は、目の錯覚を利用しますが、
腰に太目のベルトをしてポイントをずらす。
ブーツと同色なら尚○♪
今からの季節でしたらトップスの胸位置にボリュームのあるファーや
ラインストーン、フリルの今年のアイテムを取り入れて目線をそこへ集める。
短めのトップスにアクセサリーでぼかす。
2.は、技ですが、私は1をお勧めいたします。
変なダイエット薬に頼ってはいけません。
『効果あるの』と思うなら、それも、ひとつの方法ですが、
自分の手で勝ち取った『キレイ』は、力強いですよ。
一歩づつ、キレイの階段昇りましょう♪
ブラジャー選び
きっと、私の体をご覧になられた方は、説得力ないなぁ。。。
って思われる分野です。
う～ん。七夕様にサンタさん。
筋トレに食べ物、バストアップのさまざまなグッズ。
どれを試しても、効果がない私です。
目標Fカップ。目指せ叶姉妹！なのですが、
理想が高すぎるのかしら?
でも、これだけは、どの下着やさんも仰られたブラジャーの選び方です。
パッド付きブラってありますよね。
というか、昨今、ほとんどのブラジャーに付いてます。
なんだか、ウソツキみたいで、もともとパッド付きは好きでは有りませんが、
付いているので、昔は知らずにしていました。
これは、問題です。
特に成長期の女の子はパッド入りを使わないで下さい。
女性の脂肪は流動します。
その為、胸に付くはずの脂肪が、
『あっ。ここは、いっぱいだぁ。違う場所に移ろう』で、
腕や背中やお腹にお肉が行ってしまいます。
ハーフ、3/4カップは、避けてフルカップがお勧めです。
脂肪が胸の中に、すっぽり納まります。
デザイン性では、もうひとつですが、
フルカップをする事は重要です。
タートル等、下着の見えないお洋服を着る時期に是非心掛けて下さい。
谷間を強調したいお洋服などの時は、パッドも見栄えも大事ですが、
『真性美体』を目指しましょう♪
それから、一人の時は、なるべく腕から胸にかけて、背
中から胸にかけて、お腹から胸に向けて
『脂肪よ。動いて胸までいって。』
願いにも似たおまじないですが願わなきゃ、叶いません。
私は31歳になった今でも諦めていません。
では、上記のおさらいです。
1.パッド付きは極力避ける。
2.フルカップが望ましい。
これは、女心が痛むんですが、探せば可愛いフルカップもあります。
高級下着を買う必要は有りませんが、
自分の胸にあった下着を選んでください。
ワイヤー位置とかも重要です。
モンゴリアン体型の日本人に、特に私は、コレールとかは不向きです。
ショップで店員さんのアドバイスも素直に伺い
自分の意志を明確に伝え選びましょう。
私にとって、大きな胸は永遠の憧れであり、
いつの日か・・・。の希望の星です。
掃除機 de ヒップアップ♪
宇宙に行かなきゃムリですね。
そうです。悲しいかな、
だんだん、女性のお尻は柔らかい脂肪の分、
下がってきがちです。。。
そこで、毎日のお掃除でヒップアップです。
何事もリズムが大切です。
ラジオ体操は『いちにっ。さんしっ。』
ヒップアップは『いちにっ。さ～ん。』です。
掃除機をかける時『いちにっ。さ～ん。』の３の場所で
片足を後ろへ上げます。
軸足と掃除機でバランスを取って下さい。
この時、膝を曲げてはいけませんので、
膝が曲がらないで上げれる最高の位置で静止します。
横から見ると『＋』と言う感じです。
掃除機ですからもちろん床に付いてますので
『１』に『／』を足した感じの方が解りやすいかもしれませんね。
掃除機が支えとなってくれていますので意外にあがります。
足をおろす時は、掃除機もご自分側に引いてきて、
横から見ると『１』の状態に戻します。
一部屋をお掃除するのに、
ヒップアップ掃除機なら、時間は掛かりますが、
どうせお掃除するなら、身体もキレイになりたいですもんね。
重力に今日も挑戦しました。抵抗し続ける31歳です。
エステ事情。
世の女性方は、求めていらっしゃるのだと思います。
私が、おすすめのサロンは神戸近郊ですが、
今日は、その1つをご紹介させて頂きます。
☆ベンクリニック☆
JR芦屋の山側のビルにあります。
ここは、美容整形が基本なのですが、
エステ部門が、かなりの充実感と効果が得られます。
エステシャンと看護婦さんが、いらっしゃいます。
もともと、病院ですので、
お肌以外のトラブルが起こった時にも、心丈夫です♪
特にインディバ！！！これは、是非なさってください。
エステと違って、コースで買う必要も全くありません。
1回1回のお支払いで5000円からあります。
ちなみに、私はベンクリニックの回し者ではありません。
(￣ー￣)ゞ てへっ。
私は、3～4年前に、ホルモンバランスが崩れてしまい
お顔中にニキビ？吹き出物が、ぶわーっと出てしまいました。
どこの病院やサロンに通っても、効果も無く
日にち薬でした。
お化粧品も随分、様々なものを使用いたしました。
その時の寂しい事って言ったら、ありませんでした。
やっぱり、お肌も、女性の活力の素です。
私がどうさせて頂ける事はございませんが、
体験談は、お話できます。
何かございましたら、お気軽にコメント欄より
ご意見賜れましたら幸いで御座います。
仕分けde開脚
って思う日にするのが『仕分け作業』です。
雑誌でも葉書でも写真でもお洋服でも、何でもいいですので、
仕分けたい物を自分のお尻の左右に置き、開脚します。
それぞれ『要る』『要らない』『考え中』
『クリーニング行』等と仕分けをしながら、
次に自分の曲がる範囲の所まで出いいですので、
なるべく遠く爪先の方へ半円を描くように
振り分けていきます。
ここで、足の裏側の筋が、伸びているな。
ちょっと痛いぐらいだわ。と言う所まで
伸ばした方が効果があります。
私が今日したのは、お洋服ですが、
お写真とかだとお手軽です。
例えば、年賀状をあいうえお順に並べる時ですとか、
トランプをA～Kの絵記号を揃える時とかにお勧めです。
ストレッチは、運動の基本ですし、
運動が苦手な方でも、始められます。
最近、身体がだるいなぁとか、
運動する気も起こらないなぁ。。。
って言う時に効果的です。
今日も、しばらく、仕分けしてたら
また、運動したくなり、
もう一仕事してから帰ろうっ て思いました。
柔軟体操は、食前酒みたいなものです。
脳内エクササイズ
以前TVで見た不思議なお話です。
子供はがん細胞に侵されていました。
現代医学では、施しようがなく主治医は困ってました。
そこへ精神科医の女医さんが
現段階で治療方法がないのなら、
私に任せてくれないかとの事でした。
半信半疑ですが、
ご両親も主治医の方も藁にもすがる思いでした。
彼女は坊やとコミュニケーションを図りました。
そこで閃き、当時坊やの好きだったSF系の対戦劇で
治療を図る事を思いつきました。
そこから、毎日、坊やに正義軍が悪い怪獣を
やっつけるお話をして過ごしました。
そして『坊やの中にも、実は、悪い敵が住んでいるから、
正義の味方が光線を出してやっつけよう！』と言う事で、
二人のイメージトレーニングが始まりました。
ある日の事、
坊やが『倒す悪者がいなくなっちゃった・・・。』
と言うので、主治医に慌てて彼女は連絡を取りました。
そして、検査をしてみると、不思議な事に
あんなに転移して施しようがなかった悪性腫瘍が、
きれいさっぱり消えていたのです。
私は、普段TVを見ません。
偶然はないと思います。
必然的に、これを神様がいつか私に必要な事だと思って
見る機会を与えてくれたのだと思います。
何事もそうです。イメージは大事です。
キレイになりたかったら、キレイになる自分を想像します。
なりたい自分がいたら、なりたい自分を想像します。
口で言うのは簡単なのですが、大人になるにつれて、
単純な事ほど、難しく感じられてきます。
坊やは純粋な心を持った少年だったから、
素直に受け入れ、想像し、
見事、正義軍の勝利を自分で
勝ち取る事が出来たのではないかと思います。
また女医さんのコミュニケーションを図り
坊やの好みと一致させて
得意分野で事を運んだ事も勝機の理由のひとつだと思います。
今、私も望む未来を想像するトレーニング中です。
大変、難しいです。
自分の得意分野がみつからないし、
キレイ事ではなく、好きな人を傷付けてまで、
自分が満足したとしても私は幸せを感じれない体質です。
そして、傷つけた事を理解した上で
人生を歩いていけるほどの強さが、
まだ備わってなかったと言う事です。
『自分の哲学』を守り抜くための自己満足が、
時に自分もそして愛する人をも傷付けてしまう事があります。
私の課題は
『どんな自分をも受け入れ、自分を愛する。』と言う事から、
イメージトレーニングする必要があります。
随分、出来てきたと思っていたのですが1からやり直しです。
壊す事は創る事かもしれません。始める事かもしれません。
脳と心を開放し、柔軟体操をして、
余分な贅肉を取り除いた時、
真実の求める物が見えてくると思います。
想像は自由です。脳は誰の支配も受けず、
自分だけの物です。
無限に広がる世界です。
『想像力』は神様が与えてくれた『可能性』かもしれません。