こんにちは。。。
今日も朝から良いお天気で気持ちがいいですね♪
しかも金曜日です♡
さて、今日は私の友人が閉経後に驚いたできごとです。
Eさんは超美魔女で、いつも元気そうで
更年期の悩みがあるように見えませんでした。
彼女曰く
閉経後に、急に顔のほくろ（シミ？）が増えて驚いたとのこと。。。
顔なので必要以上に気になります。
気になり過ぎてたまらなくなり
目立つ5箇所を皮膚科で取ってもらったそうです。
客観的に見て、そんなにひどくは見えなかったのですが・・・
本人からすれば気になってイヤだったそうです。
そりゃそうですよね～
顔なので、ほくろいっぱいに感じたら・・・誰でも悩むわ😞
私たちゆらぎ世代は
エストロゲンの減少で油断すると一気に「オバサン顔」まっしぐら（汗）
エストロゲンの減少で・・・
・しわやほうれい線
・シミ
・たるみ
・抜け毛、薄毛
・肥満
など、皆さまご存じの通り美容面にガッツリ影響がでます。
卵巣から分泌されるエストロゲンには「エストロン」「エストラジオール」
「エストリオール」という3種類があり
なかでも「エストラジオール」は肌の角質層の水分を保って潤いをキープし
真皮層のコラーゲンやエラスチンの合成を促し
肌のハリを保つ働きをします。
閉経後は「エストラジオール」の分泌量がほぼゼロになるため
「オバサン顔」まっしぐらになるわけです。
😨😨😨😨😨
では、どうしたら「オバサン顔」を食い止めれるのでしょうか？
調べてみました。。。
① たんぱく質をしっかり摂る
たんぱく質は女性のゆらぎを軽減すると言われています。
肉・魚・大豆食品・卵・乳製品
魚に多く含まれるEPAやDHAはコレステロールや中性脂肪を抑制
② 保健機能食品の活用
・大豆イソフラボン・エクオール～女性ホルモン様として働く
・マカ～減少した女性ホルモン分泌を助ける。
マカの更年期症状への効果
【ＰＲＳＩＤＥＮＴ記事より引用】
③ 軽い運動をする
④ 自分なりのストレス解消法をみつけ、ストレスを溜めない
③と④はもうお決まり過ぎて、解説はしません。
私のオススメはストレッチ系の筋トレやウォーキング
自分の好きなことをする時間を持つなどです。
たんぱく質、大豆イソフラボン、エクオール、軽い運動、ストレスを溜めない・・・
もうお決まり過ぎなんですが・・・
もしよろしければ過去の記事をご参考までに
そしてマカについては
更年期不調にも良いというのは知っていたけど・・・
以前、エクオールがピンとこなかったので、マカに対しても「う～ん」という感じでした。
今回調べた結果
割としっかりした臨床結果があるので、試してみたいと思いました。
試された方いらっしゃいましたら
感想をおしえていただければ嬉しいです！！！
今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。