こんにちは。。。
今週もやっと金曜日♡
コロナ禍でワクワクの週末は長らくどこかに行ってしまい
最近はあまりうれしい気持ちを感じることができませんが・・・
それでも金曜の夜は、なにか期待感のようなものを感じてしまいます。。。
さて、今日も更年期によくある心の不調とどう向き合っていけば
辛さを緩和することができるのか・・・
インタビューを行った結果をまとめてみました。
※更年期の症状は同じようでも、辛さや感じ方は人それぞれです。
少しでもあなたが楽になるヒントになれば幸いです。
で記載した更年期の症状で
精神神経症状（物忘れ、集中力の低下、不眠、イライラ、孤独感、憂うつ、頭痛、めまい、しびれ）の中の
物忘れ、集中力の低下、不眠、イライラ、孤独感、憂うつが
こころの不調です。
【インタビュー結果】
E.Mさん 物忘れ
➨ 付箋やほワイトボードの活用
Y.Kさん 不眠
➨ 無理に寝ようとせず本を読む、テレビを見る
Y.Iさん 憂うつ
➨ 2021/09/09 更年期☆心の不調と向き合う⑦で紹介
S.Hさん 物忘れ・集中力低下・不眠
➨ 周りに人にそういう症状があることを話しサポートや声掛けをお願いした
S.Mさん 物忘れ・イライラ（弱）
➨ 普段からあるものだと理解しあまり気にしないように心掛けた
N.Yさん イライラ（弱）
➨ 2021/09/04 更年期☆心の不調と向き合う④で紹介
A.Kさん 不眠・イライラ（中）
➨ 不眠は2021/08/31 更年期☆心の不調と向き合う①で紹介
➨ イライラについては婦人科でホルモン補充療法や漢方治療を受けるが、あまり効果は感じられず、諦め更年期が過ぎるのを待つことにした
S.Aさん イライラ（強）
➨ 2021/09/05 更年期☆心の不調と向き合う⑤で紹介
Y.Mさん 不眠・物忘れ
➨ 無理に寝ようとせず音楽を聴きたり本を読む。そのまま朝まで眠れなかっても普段通り朝食とウォーキング。夕方以降はスマホは見ないこととお風呂につからないことにしている
➨ よく忘れるものは置き場所を固定した。薬やサプリの飲み忘れを減らすためにエクセルの管理表を作成しチェックをしている
T.Nさん イライラ・憂うつ
➨ 症状がひどくなりやすいので軽めの抗うつ剤を処方してもらっている
今回は20人弱の人にアンケートのご協力をお願いしましたが
書き出した人たち以外は症状を特に感じていないとの回答でした。
今後アンケート数を増やし、結果報告を随時行っていきますね。
皆さまの中で「心の不調」を感じていらっしゃる方がおられましたら
その感情に対してどのように向き合ってこられたか
ご意見やご感想もお待ちしています。
今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。